Žaliosios pupelės su supjaustytomis sviestu ir butternut skvošais bulvytomis bulvytėmis padaro malonų šio liemenio receptą.
Ko jums reikia
- 1/2 puodelio majonezo
- 1/2 puodelio Dijono garstyčios
- Kosherinė druska ir pipira pagal skonį
- 1 svaras oto filė
- 1-1 / 2 puodeliai susmulkintų bulvių traškučių
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F. Purškite 2- arba 3-kvarto kepimo indą su virimo purkštuvu.
- Sumaišykite kartu su majonezu ir garstyčiomis. Padažu su druska ir pipirais pagal skonį.
- Šešėlio šaukšteliu sumaišykite majonezo-garstyčių mišinį.
- Skleiskite bulvių skiedrų trupinius siaurame indelyje arba ant plokštelės. Bulvių mikroscheminiuose trupiniuose plaukite abi paltuso puses.
- Įdėkite paruoštą kepimo indą. Kepkite 18-22 minutes, kol žuvys dribsnių lengvai išsiskiria šakia.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 374 |
| Bendras riebalų kiekis | 23 g |
| Sotieji riebalai | 4 g |
| Nesočių riebalų | 6 g |
| Cholesterolis | 80 mg |
| Natris | 691 mg |
| Angliavandeniai | 12 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 28 g |