Ar pabandai pakuoti salotas sveikiems pietums ar vakarienei? Ar jūs susidūrėte su saldžių salotų problemos atsiradimu, kol būsite pasiruošę valgyti? Maizorių stiklinių salotų paruošimas gali būti tik atsakas į drėgnų salotų problemą.
Šio skanių mažai kalorijų kobių salotų pakavimo metodas yra išpilstyti į indo dugną. Tuomet pridėkite kitus ingredientus su šalia širdies ir sunkesniais užpildais ir pridėkite lengvesnius ingredientus (salotas) į viršų. Tokiu būdu jūs neturite baigti druskingomis nušlifuotomis salotomis, kurios buvo nuskintos valandinėjimuose.
Kad šio Cobb salotų mažo kaloringumo versija nereiškia, kad jūs turite praleisti visus skanius ingredientus, kurie pagamina Cobb salotos. Greičiau ribokite porcijas ir naudokite tipiškų Cobb salotų ingredientų riebalų tipus.
Ko jums reikia
- 2 arbatinius šaukštelius
- pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
- 1 šaukštelis raudono vyno acto
- 1/2 šaukštelio dijoninės garstyčios
- druska ir pipirais pagal skonį
- 4 uncijos be kaulų be odos vištienos krūtinėlės
- 1 1/2 puodeliai plaktų romėnų salotų
- 1/4 puodelio vyšnių pomidorų
- 1 kietas virtas kiaušinis, supjaustytas
- 1/4 vidutinio avokado, supjaustytas
- 1/2 uncijos sumažinta riebalų mėlyna sūrio trupiniai
- 1 juostelė sutirštintu riebalu, virti ir sudaužyti
Kaip tai padaryti
1. Pirmiausia virkite krūtinę. Vieta vištieną vidutinio dydžio keptuvėje. Įpilkite tik tiek vandens, kad padengti vištienos viršuje, ir į vandenį pridėti druskos brūkšnį. Vandenį įpilkite, tada sumažinkite šilumą ir kepkite apie 15 minučių arba kol vištiena bus visiškai virta ir nebebus rožinė. Nuimkite vištą iš keptuvės ir supjaustykite vištą dviem šakutėmis.
Atidėti.
2. Kad jūsų masono stiklinių indų salotos nepatektų į drąsų, reikia sudaryti sąlygas, kuriomis esate labai svarbu. Papuošimas visada eina apačioje. Tada kitą švelniai sudėkite alyvuogių aliejų, raudonojo vyno actą, dijonines garstyčias ir druskos briketą bei maltųjų juodųjų pipirų mažame indelyje su vieliniu sumuštiniu. Supilkite padažą į vienos kvarco švaraus masono indą.
3. Kitas, pridėti vyšnių pomidorai. Kitu sluoksniu įpilkite virtos ir supjaustytos vištienos krūtinės. Kitas sluoksnis turėtų susidėti iš griežinėlio kepto kiaušinio, o toje vietoje mėlynas sūris susmulkinamas. Tada pridėkite avokadą ir, galiausiai, salotą kaip labai viršutinį sluoksnį.
4. Salotos laikykite šaldytuve tol, kol bus paruoštos vežti (ir įsitikinkite, kad jūsų salotos neviršija jūsų kelionių!) Kai būsite pasiruošę valgyti savo salotas, supjaustykite jį į dubenį, išminkite šakute, ir mėgaukis.
Aptarnauja 1
Per Serving Calories 408, Riebalai 26 gramai, Pro 39 gramai, Carbs 5 gramai
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 942 |
| Bendras riebalų kiekis | 73 g |
| Sotieji riebalai | 17 g |
| Nesočių riebalų | 39 g |
| Cholesterolis | 330 mg |
| Natris | 932 mg |
| Angliavandeniai | 26 g |
| Maistinė lasteliena | 18 g |
| Baltymas | 52 g |