Žemo kaloringumo Panini receptai

Pažiūrėkite, kaip padaryti skanius ir mažai kalorijų panini receptus

"Panini" arba didelis itališko sumuštinio kepsnys turi begalines galimybes, kai kalbama apie įdarą ir veisles. Paprastai "panini" receptuose rasite mėsos ir daržovių rinkinį, apvilktą sūrio sūrio sluoksniais, visi nuspausti tarp dviejų šaunių duonos gabalėlių ir iškepti iki tobulumo. Galite įdomu, ar panini sumuštinis patenka į jūsų mažai kalorijų gyvenimo būdą, ir atsakymas yra "taip", jei laikomasi kelių gairių.

Naudokite liesos mėsos

Pirmiausia naudokite liesos mėsos, pavyzdžiui, vištienos krūtinę, liesos jautienos arba lieso kumpio mėsos užpildymui. Venkite daug perdirbtos mėsos, tokios kaip saliami ar pepperoni, kurios lengvai supakuoti į riebalus ir kalorijas bei kitas dirbtines medžiagas ir konservantai, kurie nėra sveiki dietai. Antra, pasinaudokite mažai kalorijų daržovėmis, pvz., Grybais, svogūnais arba pomidorais. Kiti puikūs daržovių užpildai - kepta arba skrudinta paprika, baklažanai ir skvošas. Už papildomą užpildymą naudokite daug veggių.

Melty sūris

Panini tiesiog nebūtų panini be lieso sūrio, todėl nepalikite to, kad sutaupytumėte kalorijų. Vietoj to naudokite sumažintą riebalų kiekį, pvz., 2% pieno, pagamintą iš čederio, arba mocarelos su daleliu nugarą, kuris natūraliai yra mažesnis kalorijose nei jo riebalai. Arba galite pasirinkti labai aromatintą veislę, tokią kaip gruyere arba asiago , ir naudoti tik nedidelę sumą, kad gautumėte tikro skonio grožį.

Štai kur geros kokybės ingredientai iš tiesų gali pakeisti savo virimą, kai kokybė sumažina kiekį.

Eikite šviesa ant sviesto ar aliejaus

Galiausiai, neleiskite papildomų kalorijų suminkštinti, kai einate į grilį savo panini, sumaišydami duoną su sviestu ar aliejumi, kaip ir daugelis keptų sumuštinių. Paprastai tai yra naudoti "Panini" spaudą su neužsiterštu paviršiumi, kur grilyje reikia labai mažai be aliejaus.

Jei neturite panini spaudimo, taip pat veiks paprasta keptuvė ar net sunki keptuvėlis. Jei pasirinksite šią parinktį, tiesiog nenaudokite purškimo ant nenuimstančios viryklės , o ne sviesto ar aliejaus piliakalnių, kai kepsnysite savo panini.