Jūs turite šokolado troškimą, bet nenorite papildyti savo kalorijų skaičiavimo dienos. Tai puikus šokolado hummusas. Galbūt galvojate "šokolado hummusas"? Tai skamba šiek tiek keistai, bet receptai, skirti šiai skaniai pūslei pasirodyti, yra sveikesnė alternatyva šokolado lapams, kuriuos dabar rasite parduotuvių lentynose. Tiesiog pagalvokite - galite patenkinti savo saldžiaragį dantį ir gauti baltymų ir skaidulų augimą, taupydami kalorijas.
Ir šokolado hummus yra ne tik suaugusiems - šis receptas taip pat yra puikus būdas pamėginti tam tikrą mitybą į jūsų vaikų užkandą. Jiems nereikia žinoti, ar jis pagamintas su sveikais avinagais! Pakuokite į savo pietus su kai kuriais krevetės lazdelėmis arba supjaustykite visą kviečių duoną saldžiams sumuštiniams. Jie paprašys to vėl ir vėl ir būsite laimingi įpareigoti.
Ko jums reikia
- Vienas 15 oz. gali garbanzo pupelės (avinžirniai), nuplauti ir nusausinti
- 1/4 puodelio nesaldinto kakavos miltelių
- 3 šaukštai gryno klevo sirupo
- 2 šaukštai medaus
- 3 šaukštai vandens (arba, jei reikia)
- 1/4 šaukštelio vanilės ekstraktas
- 3/4 šaukštelio druskos
Kaip tai padaryti
- Maišytuve ar maisto perdirbe sumaišykite išplautas ir nusausintas garbanzo pupeles, nesaldintą kakavą, gryno klevų sirupą, medaus, vandens, vanilės ekstrakto ir druskos.
- Sumaišykite, kol mišinys yra lygus, o gabalėliai nebeegzistuoja. Jei norite pasiekti pageidaujamą nuoseklumą, lėtai įpilkite nedidelio kiekio papildomo vandens.
- Patiekite kaip supjaustyti šviežių pjaustytų vaisių, pita traškučių, dulkių su cinamonu ir cukrumi, Graham krekerių ar keramzinės lazdelės.
Aptarnauja 6
Per Serving Calories 120, Fat 2gm, Pro 5gm, Carbs 21gm
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 269 |
| Bendras riebalų kiekis | 4 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 4 mg |
| Natris | 450 mg |
| Angliavandeniai | 48 g |
| Maistinė lasteliena | 7 g |
| Baltymas | 11 g |