"Barley Breakfast Delight" yra gražus karštų grūdų arenos, pagamintos su medaus, kriaušės nektaro, cinamono ir džiovintų spanguolių, greitis.
Man paprastai nepatinka karštų grūdų, nes man nepatinka jų tekstūra. Dažnai vaikas buvo priverstas valgyti karštą avižą. Nepriklausomai nuo to, kiek cukraus ir grietinėlės įdėti ant jo, vis dar mushy avižiniai dribsniai! Miežiai yra skirtingi. Man patinka perlų miežių tekstūra. Tai gana lengvas, su šiek tiek riešutų skonio, eiti beveik visko.
Šiame paprastame recepte galite naudoti vietoj kriaušių nektaro apelsinų sultis, ananasų sultys ar bet kokios rūšies vaisių sultis. Arba naudokite auksinius razinus ar serbentus vietoj džiovintų spanguolių. Vietoj graikinių riešutų pabarstykite pjaustytų pekanų arba anakardžių. Šis receptas yra universali!
Dar geriau, galite užsisakyti šį receptą anksčiau laiko, laikyti jį šaldytuve, tada keletą karštų grūdų sau per kelias minutes geriausiems pusryčiams! Tiesiog sekite instrukcijas, pateiktas recepte.
Ko jums reikia
- 3/4 puodelio perlų miežių
- 2 puodeliai vandens
- 2 puodeliai kriaušių nektaro
- 2 šaukštai rudojo cukraus
- 2 šaukštai medaus
- 1/2 šaukštelio cinamono
- Skutimo druska
- 1/2 puodelio džiovintų spanguolių
- 1 šaukštas citrinų sulčių
- 1 puodelis smulkintų riešutų graikinių riešutų
Kaip tai padaryti
Gerai išplauškite miežius į padą ar duoną ir supilkite į didelį puodą su vandeniu, kriaušių nektaru, rudojo cukraus, medaus, cinamono ir druskos. Užpilkite į vidutinį aukštą šilumą.
Mažinkite šilumą iki žemo, uždenkite ir virkite 40 minučių, kol miežiai bus beveik švelni. Įtraukite spanguolių ir citrinų sultis ir kepkite dar 10-25 minučių, kol mišinys bus storas, o miežiai yra švelni. Maišykite graikinius riešutus ir nedelsdami tarnauti.
Tai galima padaryti ir laikyti šaldytuve iki 3 dienų. Kiekvieną rytą vienai porcijai vieną puodelį šio mišinio sumaišykite su keliais šaukštais pieno ar lengvo kremo. Mikrobangų krosnelė 50% galios minutę ar dvi, kol karšta, tada mėgaukitės.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 262 |
| Bendras riebalų kiekis | 13 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 56 mg |
| Angliavandeniai | 35 g |
| Maistinė lasteliena | 6 g |
| Baltymas | 5 g |