Šis lengvas paruošimas valo rankiniu būdu lėtai viryklėje. Cinamono, rudojo cukraus ir sviesto skonio. Tai virta su obuolių sultimis ar sidru.
Patiekite skvošo gabaliukus taip, kaip jie yra, arba surinkite skvošą ir sumaišykite. Pridėkite šiek tiek kepimo skysčio, kol padažu. Jūs taip pat galite įdėti skysčius į puodą ir virti juos į sirupo nuoseklumą ant stovetop. Džiovinkite per virtą skvošą.
Ko jums reikia
- 1 didelis butternut skvošas, apie 3 iki 4 svarų
- 1 puodelis obuolių sulčių
- 4 šaukštai sviesto, ištirpsta
- 1/4 puodelio supakyto rudojo cukraus
- 1/2 šaukštelio malto cinamono
Kaip tai padaryti
- Kvartalą išpjaukite butternuko spygliuočių, iškirskite kamieną ir išpjaukite sėklas. Supilkite obuolių sultis į lėtą viryklę.
- Sumaišykite sviestą, rudąjį cukrų ir cinamoną puodelyje ar mažame dubenyje.
- Įdėkite du skvošo kvadratus, supjaustykite puse viršuje, lėtai viryklėje. Išdžiovinkite maždaug pusę sviesto-rudojo cukraus mišinio.
- Įdėkite likusius du skvošo kvadratus ant pirmųjų ir nusiplaukite likusio sviesto-rudojo cukraus mišiniu.
- Uždenkite ir virkite LOW 6 - 8 valandas arba kol skvošas bus švelnus.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 387 |
| Bendras riebalų kiekis | 12 g |
| Sotieji riebalai | 7 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 31 mg |
| Natris | 28 mg |
| Angliavandeniai | 74 g |
| Maistinė lasteliena | 9 g |
| Baltymas | 5 g |