Šios jautienos ir pupelių troškinio pavadinimas daro viską patrauklesnį vaikams. Kas nenorėtų sėdėti prie didžiojo "kaubojų" troškinio dubenėlio? Tai puikus pietų patiekalas, arba padaryti jį greitą ir paprastą kasdienę vakarienę su kukurūzų kepiniais ar kietaisiais ritinėliais.
Lengvoji viryklė daro tai ypač lengva, ir tai puikiai tinka užimtai dienai, kai turite tūkstantį kitų dalykų.
Šis troškinys yra lengvas ir neįtikėtinai universalus. Žiūrėkite patarimus ir variantus bei skaitytojo komentarus žemiau keletą pakeitimų ir papildomų ingredientų idėjų recepto.
Ko jums reikia
- 1 svaras liesos maltos jautienos ar griebtuvo
- 1 puodelis kapotų svogūnų
- 1 žalia arba raudona paprika, kapotos, pasirinktinai
- 1 gali (15 uncijų) čili pupelės
- 1 can (15 uncijos) kiauliena ir pupelės
- 1 gali (12-15 uncijų) grietinėlės kukurūzų
- 1 didelis puodelis (15 uncijos pomidorų padažas
Kaip tai padaryti
- Vidutinio karšto keptuvėje supjaustykite maltą jautiena su svogūnu ir paprika. Virkite, maišydami, kol jautiena nebus rožinė. Nutekėjimo gerai.
- Javų mišinį sujunkite lėtai viryklėje su pupelėmis, grietinėlės kumpiu ir pomidorų padažu; Uždenkite ir virkite LOW 5-8 valandas.
Patarimai ir variantai
- Įpilkite šiek tiek švelniai žaliąsias paprikas, vietoj raudonųjų ar žalių paprikų arba papildomai.
- Pakeiskite grietinėlės kukurūzų su kukurūzų branduoliu.
- Pakeiskite čili pupeles maždaug 1/4 puodelio sultinio, 2 arbatinius šaukštelius čili miltelių ir pupeles, mažas raudonas pupeles, jūrų pupeles arba puikius šiaurines pupeles.
- Vienoje iš gautų atsiliepimų buvo pastebėti kai kurie pakeitimai. Ji panaudojo supjaustytą keptuvę ir rūkytą dešrę, o ne sausą jautieną, todėl ji galėjo praleisti žingsnelį ir viską išmesti į puošnų puodą.
Skaitytojo komentarai
"Paprastas geras tarifas - lengvas ir greitas. Aš pradėjau pridėti mažą" žalių "čilių skardą, skirtą kai kuriam zingui, ir trumpąją miežių (plius vandenį)". Wiz
"Šis troškinys buvo toks geras, bet aš padariau keletą pakeitimų, ir jis tapo dar geresnis! Aš naudoju kepsnį, o ne jautieną ir pridėjo rūkytos dešros. Tai buvo nuostabu. Aš net perėjo prie receptą savo kolegoms ir dabar visi tai daro! Kai naudojate supjaustytą kepsnį, pirmiausia net neturite rudos ... viską įmeskite į indą ir grįžkite po 8 valandų, o vakarienė yra paruošta! Vienas bendradarbis pridėjo 1/2 puodelio raudonasis vynas ". PF
Tau taip pat gali patikti
Pupelių troškinys su dešra, butternu skvošu ir obuoliais
Mažoji viryklė jautiena ir juodųjų pupelių troškinys
Pietinės pupelių sriuba (10 pupelių sriuba)
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 981 |
| Bendras riebalų kiekis | 29 g |
| Sotieji riebalai | 11 g |
| Nesočių riebalų | 12 g |
| Cholesterolis | 193 mg |
| Natris | 412 mg |
| Angliavandeniai | 93 g |
| Maistinė lasteliena | 24 g |
| Baltymas | 88 g |