Nesvarbu, ar švęskite "Thanksgiving", ar ne, galite šiek tiek palikti virtą kalakutieną savo šaldytuve. Netgi kai tai nėra Padėkos diena, man patinka kepti kalakutieną ir išlaikyti virtos krūties mėsos gausa mano šaldytuve šaltomis žiemos dienomis ir lengva sriuba. Jei turite gerai pripildytą šaldiklį ir sandėliuką, kuriame gyvenate be cukraus , tokie receptai, kaip šis receptas, užima mažai laiko. Tai ypač lengva, nes kalakutiena yra paruošta virti. Tiesiog pridėkite paprastų ingredientų, kuriuos vis tiek turėtumėte turėti, ir viską išmeskite į savo indą. Po ilgos darbo dienos grįžtant namo į skanios kalakutienos sriubos kvapus, virtuvėje tai bus verta. Aš tai jau sakiau anksčiau, ir vėl pasakysiu, kad pasiruošimas yra geriausia strategija, kad nesulauktumėte be cukraus gyvenimo stiliaus. Tai taip pat yra didžiausia pagalba, kai paguosti maisto produktai gali būti šalia. Turėdamas savo širdingas kalakutienos sriuba jums padės išlaikyti jus nuo šių pagundų. Užpildymas pluoštu taip pat padės su cukrumi cravings. Aš tikrai negaliu galvoti apie geresnį receptą po Padėkos dienos, nei ši sriuba. Tai leidžia pakankamai valgyti kelias dienas, todėl jūs galite net įšaldyti puikiai supakuotus konteinerius, kad galėtumėte lengviau padazti pietus.
Jei dar neturite planų dėl savo be cukraus desertų, nepamirškite, kad jūsų gaminimas yra vienintelis būdas išvengti cukraus pakrovimo, kurį elgiasi visi kiti.
Ko jums reikia
- 1 šaukštas aliejaus
- 3 askaloniniai česnakai
- 1 gvazdikėlių česnakai, malta
- 1 puodelis griežinėliais morkų
- 1 puodelis griežinėliais salierų
- 1 arbatinis šaukštelis druskos
- 1/2 šaukštelio pipirų
- 1/2 šaukštelio džiovintų bazilikų
- 1/2 šaukštelio džiovintų raudonėlių
- 1/2 šaukštelio džiovintos avižos
- 2 puodeliai virtos susmulkintos kalakutienos krūtinės
- 4 puodelio mažo natrio vištienos sultinio
- 2 puodeliai vandens
- 1 puodelis nevirti ryžiai
- 4 puodelius kapotos kauliuko, stiebai pašalinti
- Neprivaloma papildas: 1/4 puodelio šviežių kapotų petražolių, tarkuotų Parmezano sūrio
Kaip tai padaryti
- Alyvuokite aliejumi didelėje keptuvėje ir kepkite šalotes, česnakus, morkas ir salierus, dažnai maišydami, kol daržovės minkština apie 10 minučių.
- Įpilkite druskos, pipirų, baziliko, raudonėlio ir čiobrelių, ir virkite dar minutę.
- Visus ingredientus įpilkite į didelį indą.
- Kepkite 6-8 valandas, kol ryžiai bus švelni.
- Virš šviežių petražolių ir parmezano sūrio.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 597 |
| Bendras riebalų kiekis | 18 g |
| Sotieji riebalai | 5 g |
| Nesočių riebalų | 6 g |
| Cholesterolis | 226 mg |
| Natris | 768 mg |
| Angliavandeniai | 32 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 73 g |