Šis receptas yra greitas ir lengvas pasiruošimas savaitgalio rytui gydyti ar tatuiruoti užkandis. Pabandykite laikyti sausų ingredientų mišinį sandariai uždarytoje talpykloje, kad galėtumėte gauti greitus pusryčius ir užkandžius.
Ko jums reikia
- 1 puodelis balto milto
- 3/4 puodelio avižiniai miltai
- 1/2 puodelio cukraus (plius dar didesnis purškimas)
- 2 arbatinius šaukštelius kepimo miltelius
- 1/2 šaukštelis soda
- 1/2 šaukštelio cinamono
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/2 puodelio sojos jogurto
- 1/2 puodelio
- Sojų pienas
- 1 kiaušinio baltymas
- 1/2 šaukštelio obuolių sidro acto
- 1 šaukštas aliejaus
- 1/2 puodelio be pieno be tamsių šokolado traškučių
Kaip tai padaryti
- Krosnelę įkaitinkite iki 375 F temperatūros. Išmaišykite 12 puodelių kefino keptuvę su kefino puodelio įdėklu.
- Vidutinėje maišymo dubenyje sujunkite miltus, cukrų, kepimo miltelius, kepimo soda, cinamoną ir druską. Atidėti.
- Kitame rutuliniame dubenyje su elektriniu rankiniu maišytuvu sumaišykite sojos jogurtą, sojos pieną, kiaušinių baltymą, sidro actą ir aliejų. Palaipsniui įpilkite sausų ingredientų ir sumaišykite su mažu greičiu, kol bus sumaišyta. Sulenkite pieno neturinčius šokolado gabaliukus.
- Išmaišykite tešlą į paruoštą keptuvės puodelius ir švelniai pabarstykite cukrumi. Kepkite iki aukso rudos, apie 25-30 minučių. Patiekite šiltai arba kambario temperatūroje.
** Šis receptas tinka pieno neturinčioms, be laktozės ir vegetariškoms dietoms, tačiau, kaip ir bet kokio recepto, skirto žmonėms, turintiems alergiją ar dietinius apribojimus, atidžiai perskaitykite visas maistingumo etiketes, kad nebūtų paslėptų pieno produktų - vartojami ingredientai (ar kiti alergenai, jei jie taikomi jums).
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 166 |
| Bendras riebalų kiekis | 6 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 2 mg |
| Natris | 384 mg |
| Angliavandeniai | 25 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 3 g |