Sukuriant pasakiškai sveiką, be cukraus mitybą, pradedama nuo būtiniausių kabyklų šaldytuve ir šaldytuve. Jums nereikia visko įsigyti iš karto, bet mažai, bet mažai kiekvieną savaitę pridėkite keletą dalykų į savo šaldytuvą ir šaldytuvą. Čia yra mano visų dalykų sąrašas, reikalingas jūsų naujam gyvenimo stiliui išnaudoti. Visi šie savaitinių laikiklių laikikliai padės gyvenimą padaryti daug lengvesnį, jei norite sukurti naują receptą arba sukurti šeimą mėgstamiausio be cukraus.
Tai gali atrodyti kaip išsamus sąrašas, tačiau jei turite šeimą su vaikais, šis sąrašas yra labai svarbus norint pateikti sveiki, naminiai užkandžiai ir sveikas maistas visiems. Jei tai tik jūs namuose, tiesiog apsvarstykite savaitinį meniu planą, kurį norite padaryti, ir sukurkite pirkinių sąrašą tik tuos receptus, kuriuos norėtumėte išbandyti. Savaitinis patiekalų planavimas yra dar viena svarbi priemonė, užtikrinanti, kad jūs laikysitės savo naujo cukraus neturinčio gyvenimo stiliaus, o ne tapti grobiu, kad galėtumėte išvalyti maistą.
ŠALDYTUVAS
Pieno produktai
- Sviestas
- Čedario sūris
- Naminis sūris
- Sūrio kremas
- Sunkus plakimo grietinėlė
- Hummusas
- Mocarela sūris
- Parmezano sūris
- Rikotos sūris
- Grietinė
- Jogurtas, paprastas, nesaldintas
Šviežios daržovės
- Morkos
- Žiediniai kopūstai
- Agurkai
- Citrinos
- Laimi
- Grybai
- Svogūnai
- Romaine salotos
- Scallions
- Shallots
- Špinatai
- Saldieji pipirai
- Pomidorai
- Cukinijos
Šviežias vaisius:
- Avokados
- Mėlynės
- Vyšnios
- Vynuogės
- Apelsinai
- Nektarinas
- Persikai
- Kriaušės
- Slyvos
Kita:
- Migdolų pienas, nesaldintas
- Kokoso pienas
- Bekonas
- Deli mėsa
- Kiaušiniai
- Česnakai
- Jautiena, kalakutiena
- Majonezas
- Garstyčios
- Alyvuogės
- Marinatai
- Salsa
- Cukraus nemokamas salotos padažas
- Cukraus nemokamas kečupas
Užšaldyta
- Šaldytos uogos (braškės, mėlynės, avietės, gervuogės)
- Šaldytos žalios lapinės daržovės (špinatai, kopūstai, šveicariški šokoladai)
- Šaldyti brokoliai, žiediniai kopūstai, morkos
- Turkija ir / arba jautienos ir veggio mėsainiai
- Žemos karbinės šaldytos duonos, bambukai, vafliai, tortilės
- Šaldytos kepta vištienos krūtys
- Šaldytos žuvies filė
Ar turite savo kelnaitės? Jei nenorite, kiekvieną savaitę apsipirkite tiek daug daiktų savo sandėliui, todėl jūs turėsite viską, ko jums reikia, kad galėtumėte pagaminti puikius receptus sau ir jūsų šeimai.
Štai keletas lengvai sekančių ir pasakiškų receptų, naudojamų šiais labai pakuotėmis, sąrašas!
Pusryčių receptai
- Braškių skoniai
- Nešluokite šaldytuvo avižų
- Vitamino C baltymų smoothie
- Avokadų žaliųjų baltymų smoothie
- Avietė Chia Smoothie
- Be cukraus, maža viryklė avižiniai dribsniai
Pietų / vakarienės receptai
- Spiralizuotos Cukinijos makaronų salotos
- Mayo Free Deviled Kiaušiniai
- Kreminė brokolių sriuba
- Kale Pear riešutų salotos
Deserto receptai