Nors aš myliu šį Veganų keptų avižinių dribsnių receptą , ši versija yra mažesnė riebalų ir naudojama tik agavos nektaro, kaip saldiklis, todėl manau, kad tai mano "weekday" kepta avižiniai receptai. Nepamirškite pridėti bet kokių vaisių ir veržlių, kurių norėtumėte!
** Šis receptas tinka pieno neturinčioms, kiaušinių ir veganų dietoms, tačiau, kaip ir bet kokio recepto, skirto žmonėms, turintiems alergiją ar dietinius apribojimus, atidžiai perskaitykite visas mitybos etiketes, kad įsitikintumėte, jog nėra paslėptų pieno produktų, gautos sudedamosios dalys arba glitimas, kiaušinis arba kviečių ingredientai, jei jie taikomi jums).
Ko jums reikia
- 3 puodeliai greito virimo avižinių dribsnių
- 3 šaukštai smulkiai sumalto migdolo
- 2 arbatinius šaukštelius kepimo miltelius
- 1/2 šaukštelio malto cinamono
- 1/4 arbatinio šaukštelio žemės imbiero
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1 puodelis agavos nektaras arba klevo sirupas
- 1 2/3 puodelio migdolų pienas, parduotuvėje nusipirkti arba
- naminis
- 1/2 puodelio smulkintų nuluptų persikų
- 1/2 puodelio šviežių mėlynių
Kaip tai padaryti
- Krosnelę įkaitinkite iki 350 F. Lengvai sutepkite 9 "keptuvėlį su aliejumi arba be pieno, kepimo purkštuvu ir atidėkite.
- Didelėje maišymo dubenyje sujunkite avižas, smulkintus migdolus, kepimo miltelius, cinamoną, imbierą ir druską. Kituose mažuose maišytuvėse suvyniokite agavų nektarą ir migdolų pieną, kol jis sumaišomas. Pridėkite skysčius prie sausų ingredientų, maišant, kol bus sumaišyta. Sulenkite vaisių.
- Išmaišykite mišinį į paruoštą indelį ir kepkite 35-40 minučių arba iki šiek tiek aukso rudos spalvos. Avižiniai dribsniai paliekami keletą minučių atvėsti, tada supjaustyti 8 gabalėliais ir patiekti su migdolais arba sojos pienu.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 166 |
| Bendras riebalų kiekis | 2 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 206 mg |
| Angliavandeniai | 38 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 1 g |