Kepta avižiniai dribsniai yra klasikinis amicų patiekalas, tradiciškai paruoštas sviestu, pienas ir kiaušiniai. Šis receptas yra sveikesnė versija, kuri prideda prieskonių ir visko, kas malonu su savo bevandeniais veganais. Šis patogus "classic" pusryčių patiekalas yra neįtikėtinai universalus. Jūs galite pridėti razinų arba riešutų arba pakeisti obuolius ar uogas kitų vaisių, kad jis taptų tavo savimi. Barai gali būti saugomi greitai užkandžių namuose arba greitai siunčiami lunchbox. Už veganų kepta avižinių dribsnių receptą, kuris naudojamas agavos nektaro, o ne cukraus, šis sveikas keptas avižiniai dribsniai receptas yra dar vienas gražus mėgstamas be pieno.
Paruoškite avižinių darinių ingredientus prieš naktį
Jei norite sutaupyti laiko, kad ši avižiniai dribsniai būtų patiekiami pusryčiams, paruoškite ingredientus prieš naktį. Laikykite sausų ingredientų, drėgnų ingredientų ir linų miltų atskirose talpyklose. Kai ateis rytas, iškaitinkite orkaitę, šilkite vandenį lino miltų mišiniui ir sumaišykite visus ingredientus prieš virinant orkaitę. Tai padės jums sutaupyti laiko, jei sustosite ryte.
Veganų avižinių dribsnių laikymas
Po to, kai barai yra atšaldyti, jie gali būti laikomi kambario temperatūroje sandariose užtrauktukinėse užtrauktukų laikymo maišeliuose, kurie bus naudojami ateityje. Prieš sandarinimą būtinai išleiskite ore kiekvieną maišą ir įsitikinkite, kad jie visiškai atšaldomi prieš atidėdami.
Aptarnauja 8
Ko jums reikia
- 2 puodeliai greito virimo avižų
- 1 puodelis avižų
- 1/2 puodelio supakuota rudojo cukraus
- 2 arbatiniai šaukštelis kepimo milteliai
- 1/2 šaukštelio cinamono
- 3/4 šaukštelio druskos
- 1/4 arbatinio šaukštelio žemės imbiero
- 3 šaukštai lino miltų (smulkiai sumaltos linų sėklos)
- 1/4 puodelio šilto vandens
- 1 puodelio migdolų pienas arba sojos pienas
- 1/3 puodelio klevo sirupo
- 1/4 puodelio ištirpinto sojų margarino
- 1/2 puodelio šviežių mėlynių
- 1/3 puodelio smulkintų nuluptų obuolių
Kaip tai padaryti
1. Krosnelę pašildykite iki 350 F. Šviesiai riebalų aliejus arba tepkite 8 "kvadratinių kepimo skardą.
2. Vidutinio dydžio dubenyje sujunkite greito virimo avižų, avižų, rudojo cukraus, kepimo miltelius, cinamoną, druską ir imbierą. Atidėti. Mažame dubenyje sušaldykite linų miltus šiltu vandeniu, kol mišinys bus "gupus". Atidėti. Kitame mažame maišymo dubenyje sumaišykite migdolų pienas , klevo sirupas ir ištirpęs sojų margarinas.
Pridėkite prie sausų ingredientų, o po to - linų mišinį. Maišykite, kol tik sumaišysite. Sulenkite morkus ir obuolius, kol jie tolygiai pasiskirstys.
3. Išmaišykite mišinį paruoštą indelį ir kepkite 35-40 minučių arba kol centre įterptas dantų šepetėlis išryškėja. Iškirpkite į 8 kvadratus ir šilta su migdolais arba sojos pienu.