Šie slapukai yra pakankamai sveiki, kad pravažiuojantys pusryčiai jaustųsi pakankamai jaukūs, kad vėl būsite trokšta jūsų popietės užkandžiai. Šių slapukų žvaigždės yra cukinijos su pabarstyti šokolado drožlių. Derinys iš tikrųjų yra skanus! Pagrindas yra avižos, kvietiniai miltai ir bananai. Graikiniai riešutai arba jūsų pasirinkta riešutai - suteikite šiems minkštiems, kramtomiesiems gydyti lengvą krizę ir baltyminį smūgį.
Ko jums reikia
- 2 puodeliai kvietinių miltų
- 1 puodelis greito virimo avižų
- 1 šaukštelis su malta cinamone
- 1/2 šaukštelis soda
- 1/4 šaukštelio druskos
- 1 prinokusios bananos, keptos
- 1/4 puodelio sviesto, kambario temperatūros ir suminkštintas
- 3/4 puodelio rudojo cukraus
- 1 didelis kiaušinis
- 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
- 1 puodelį susmulkintų cukinijų
- 3/4 puodelio kapotų graikinių riešutų
- 1 puodelis pusiau saldžių šokolado traškučių
Kaip tai padaryti
Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių
Buteliuke sumaišykite sausą ingredientą: miltus, avižas, cinamoną, kepimo soda ir druską.
Kitame dideliame dubenyje suvyniokite arba sutraukite bananą, sviestą, cukrų, kiaušinį ir vanilę, kol sklandžiai.
Sausas mišinys lėtai sulenkamas į skystą mišinį. Įpilkite susmulkintų cukinijų, graikinių riešutų ir šokolado drožlių ir sumaišykite, kol susidarys lipni tešla.
Miltus rankas ir tešlą sudėkite į 1 colių kamuoliukus. Įdėkite rutulius ant pamušalo kepimo skardos.
Kepkite slapukus 350 ° F temperatūroje 12-15 minučių. Kraštai turi pasidaryti aukso rudos, o centrai šiek tiek minkšta. Leiskite slapukus kepti ant kepimo lakšto apie 10 minučių ir visiškai peršalinkite į vielinį lentynėlį.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 210 |
| Bendras riebalų kiekis | 10 g |
| Sotieji riebalai | 4 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 57 mg |
| Natris | 60 mg |
| Angliavandeniai | 26 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 5 g |