Šią žuvų troškinį lengva pataisyti lėtai viryklėje. Patiekite šią žuvų troškinį su sausainiais ar krekeriais ir išmesti salotų skaniai šeimos valgiai.
Ko jums reikia
- 1 1/2 svaras šamas (supjaustytas 2 colių gabaliukais, juodadėmės menkės ar plekšnės filė yra priimtini)
- 2 šaukštai sviesto (lydyto arba neperdirbto alyvuogių aliejaus)
- 1 didelis gvazdikėlių česnakas (maltas)
- 1 didelis svogūnas (supjaustytas)
- 1 žalia paprika (sėjama ir supjaustoma 1 colių gabaliukais)
- 1 iki 2
- mažas cukinijos skvošas (supjaustytas)
- 1 can / 14.5 uncijos pomidorai (visa)
- 1/2 šaukštelio džiovintų lapų baziliko
- 1/2 šaukštelio džiovintų lapinių raudonėlių
- 1 arbatinis šaukštelis druskos
- 1/8 šaukštelio pipiras
- 1/4 puodelio sauso baltojo vyno
- Neprivaloma: 4 uncijos grybai (supjaustyti)
- Garnyras: petražolės
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite visus ingredientus su saldainiu. Maišykite švelniai, bet kruopščiai.
- Uždenkite ir virkite AUKŠTYJE nustatymuose nuo 3 1/2 iki 5 1/2 valandų.
- Garnyras su petražolėmis. Padaro 4-6 porcijas.
Daugiau receptų
Lengvasis kumpis ir kukurūzų sūris
Kopūstaisiaisiais žuvų milteliais
Manheteno stiliaus gliukozė
Kukurūzų kukurūzų blynelių receptas
Senamadiškas grybų sriuba
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 225 |
| Bendras riebalų kiekis | 8 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 4 g |
| Cholesterolis | 64 mg |
| Natris | 465 mg |
| Angliavandeniai | 17 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 21 g |