Vegetariškas adobo yra Filipinų patiekalas, kuriame naudojami vegetariški vištienos, marinuoti su actu, pipiru ir citrina, ir virti taip pat, kaip ir Filipinų, vištienos adobo. Vegetariška vištiena marinuota, kepama šiek tiek aliejaus, o paskui užpilama padažu dėl unikalų Filipinų skonį. Vegetariškas "adobo" receptas, pagamintas iš natūralių maisto produktų "Follow Your Heart"
Ko jums reikia
- 1 Vegetariška vištienos vištiena, supjaustyta arba supjaustyta į įkandimo dydžio gabaliukus
- 1 gvazdikėlių česnakai
- 1 šaukštelis citrinų žievelės
- 1 valgomasis šaukštas Bragso skysčio aminos arba sojos padažas
- 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų
- 1/2 puodelio acto
- 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
- 1 puodelis vandens, daugiau ar mažiau, jei reikia
Kaip tai padaryti
- Marinuoti vištienos vištienos česnaką, Braggas, pipirus ir actą 15 minučių.
- Rezervuok marinatą, perkelkite česnaką į pašildytą alyvą ir sumaišykite iki rudos spalvos, atsargiai nenaudokite.
- Pridėti marinatą ir vištienos viščiuką.
- Iškirpti 10 minučių. Patiekite ryžius.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 387 |
| Bendras riebalų kiekis | 21 g |
| Sotieji riebalai | 5 g |
| Nesočių riebalų | 9 g |
| Cholesterolis | 105 mg |
| Natris | 343 mg |
| Angliavandeniai | 12 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 35 g |