Daržovių lasagna su saldžiaisiais bulvėmis, kurioms taikomos "Engine 2" dietos! Jei girdėjote apie širdies sveiką ir cholesterolio kiekį mažinančią 2 variklio dietą ir norite išbandyti "Engine 2" patvirtintą receptą, išbandykite daržovių lazanijos receptą.
Tai "Rip Esselstyn" "Engine 2" dieta "Pakelkite stogą", saldžiųjų bulvių veganų ir veganų lazanja su daugybe daržovių: grybais, brokoliais, paprikos ir kukurūzais, supakuota su traškia šaligatvio anakardžio. Tai labai gerai, sako jis, kad jis tarnavo tai savo vestuvių metu! Taip pat yra mažai riebalų ir cholesterolio. Šis "Engine 2" receptas yra " The Engine 2 Diet" , kurį pateikė Rip Esselstyn. Slinkite žemyn, kad išbandytumėte daugiau " Engine 2" pavyzdžių receptų .
Taip pat žiūrėkite:
Ko jums reikia
- 1 svogūnas (kapotas)
- 1 nedidelis česnako galas (visi gvazdikėliai pjaustomi arba presuojami)
- 8 uncijos grybai (supjaustyti griežinėliais)
- 1 galvos brokoliai (kapotos)
- 2 morkos (kapotos)
- 2 raudonos paprikos (sėjamos ir kapotos)
- 1 gali kukurūzai (skalauti ir nusausinti)
- 1 paketas
- Silken Lite tofu
- ½ arbatinio šaukštelio kajenno paprikos
- 1 arbatinis arbatinis arbatinis šaukštelis
- 1 arbatinis šaukštelis bazilikas
- 1 arbatinis šaukštelis rozmarinas
- 2 stiklainiai makaronų padaže
- 2 dėžutės, taurieji lazanijos makaronai
- 16 uncijos užšaldytų špinatų (atšildytų ir nusausintų)
- 2 saldžiosios bulvės (virtos ir keptos)
- 6 romų pomidorai (supjaustyti plonas)
- 1 puodelis žaliosios anakardžios (žemės)
Kaip tai padaryti
Paruoškite orkaitę iki 400 laipsnių.
Sumaišykite svogūną ir česnaką dideliu šilumos kiekiu 3 minutes. Įpilkite grybus ir virkite, kol svogūnai bus švelni, o grybai paliks savo skysčius. Pašalinkite juos į didelį dubenį su plyšine šaukšteliu. Rezervuokite grybų skystį keptuvėje. Supjaustykite brokolius ir morkas 5 minutes ir pridėkite prie grybų dubenėlio. Supilkite papriką ir kukurūzą, kol tik pradėsite suminkštinti.
Pridėkite prie daržovių dubenėlio.
Išpilkite šilko tofu , įpakuokite į popierinius rankšluosčius. Iškirpti jį tiesiai į rankšluostį ir sumaišyti su daržovių dubeniu. Į daržovių dubenį įpilkite prieskonių ir sujunkite.
Norėdami surinkti daržovių lasagną:
Uždenkite 9-to-13-colių puodelio dugną su padažo sluoksniu. Pridėti makaronų sluoksnį. Padengti makaronais padažu. Tokiu būdu makaronai virti orkaitėje, taupydami laiką ir energiją. Išskalaukite daržovių mišinį ant padažytų makaronų. Uždenkite su makaronų sluoksniu ir dar padažu padažu. Įpilkite špinatų ant antrojo sluoksnio padažytų makaronų. Uždenkite špinatais su saldžiųjų bulvių koše. Įpilkite dar vieną padažo sluoksnį, galutinį makaronų sluoksnį ir paskutinį padažo padažu. Uždenkite lazaną smulkiai supjaustytais romų pomidorais.
Uždenkite folija ir kepkite orkaitėje 45 minutes. Pašalinkite foliją, pabarstykite šalinti krapais ir 15 minučių gręžkite į orkaitę. Tegul lasagna sėdi 15 minučių prieš patiekiant.
Padarykite 10 - 12 porcijų lašišos bulvių.
Šis įsimintinas lazanijos receptas perspausdintas " The Engine 2 Diet " leidime , kurį pateikė Rip Esselstyn . Štai keletas pavyzdžių "Engine 2 Diet" receptai, kuriuos norite išbandyti: