Vegetariška sumuštinių kepsnių receptas su vegetariškomis "kumpio" gabalėlėmis ir medaus garstyčiomis tiems, kurie praleidžia skonį ir tekstūros mėsos gurmaniško sumuštinio. Pabandykite jį su vegetariškomis kavos gabalėlėmis - tik jūs galite būti nustebinti!
Tai milžiniškas 21 gramų baltymų ir 9 sveiki gramai pluošto. Šis sumuštinis yra puiki vegetarų pietų paroda.
Deli sumuštinių receptas, patenkintas Lightlife Foods
Ko jums reikia
- 4 "Smart Deli" vegetariškos kumpio skiltelės
- 1 lapų žalios lapinės salotos
- 1 pjaustymo pomidoras
- Neprivaloma: 1/4 avokado, smulkiai supjaustyta
- Neprivaloma: 1 šaukštai sumaišyto svogūno
- 2 šaukštai medaus garstyčių (arba medaus garstyčių salotos padažu)
- 2 pjaustytus visą kviečių duoną
Kaip tai padaryti
Paskirstykite medaus garstyčių ant vieno duonos gabalėlio, tada ant viršaus įpilkite du vegetariško kumpio (ar kitos vegetariškos valgomųjų mėsos) skiltelės. Įpilkite salotos, tada įdėkite dar du duonos gabaliukus. Įpilkite pomidorų, avokadą ir svogūną, viršuje sumuštinį su dar vienu duonos gabalėliu ir mėgaukitės vegetarišku gurmanišku sumuštiniu!Padaro vieną sumuštinį.
Informacija apie mitybą, už sumuštinį:
Kalorijos: 318 KCAL
Bendras riebalų kiekis: 10 g, prisotinti riebalai: 1 g, trans-riebalai: 0 g
Cholesterolis: 0MG
Natris: 794
Angliavandeniai: 38g
Mitybos skaidulos: 9 g
Cukrus: 11g
Baltymai: 21 g
Vitaminas A 49%, vitaminas C 23%, kalcio 9%, geležies 11%
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 464 |
| Bendras riebalų kiekis | 12 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 5 g |
| Cholesterolis | 73 mg |
| Natris | 1,752 mg |
| Angliavandeniai | 57 g |
| Maistinė lasteliena | 10 g |
| Baltymas | 34 g |