Šis vištienos kario receptas yra puikus būdas išplėsti vaikų skonį. Greitai ir paprastai, šis vištienos kario receptas trunka mažiau nei 30 minučių pasiruošti. Patiekite šią vištienos karį su karštais virtais ryžiais .
"Receptai" yra "Dinnertime! Specialusis" Disney FamilyFun "leidimas. Perspausdinta su leidimu.
Ko jums reikia
- 1-1 / 2 šaukštai. daržovių aliejus
- 1 vidutinė svogūnėlė, supjaustyta smulkiai
- 1/4 šaukštelio druskos
- 2 šaukštelio kario milteliai
- 1 (nuo 12 iki 14 oz.) Gali būti nesaldintas kokoso pienas
- 1 puodelis konservuotų supjaustytų pomidorų
- 2 šaukštai pomidorų pastos
- 1 svaras. be kaulų, be odos vištienos krūtinėlės, supjaustytos 1 colių kubeliais
- 3 supakuoti puodeliai šviežią špinatą
Kaip tai padaryti
- Per didelę keptuvę vidutinio karščio metu šilkite alyvą. Įpilkite svogūną ir druską. Virkite, dažnai maišydami, kol svogūnai bus minkšti, apie 7 minutes. Įpilkite kario miltelių. Tęskite kepinimą ir maišymą 1 minutę ilgiau.
- Įpilkite kokoso pienas, pomidorai ir pomidorų pasta. Kepkite mišinį, kartais maišydamas, kol padažas truputį susitraukia apie 5 minutes.
- Pridėti vištienos kubelius. Virkite ir maišykite 5-6 minutes. Įpilkite špinatų ir tęskite kepinimą, kartais maišydami, kol nušluosite, apie 3 minutes. Skonis ir pakoreguokite prieskonius.
Patiekite vištienos karis ant karštų virtų ryžių .
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1183 m |
| Bendras riebalų kiekis | 89 g |
| Sotieji riebalai | 51 g |
| Nesočių riebalų | 22 g |
| Cholesterolis | 190 mg |
| Natris | 338 mg |
| Angliavandeniai | 33 g |
| Maistinė lasteliena | 12 g |
| Baltymas | 72 g |