Dvigubai arba trigubai tai skrudintų moliūgų sėklų receptas, priklausomai nuo to, kiek tavo sėklų puodelių. Vienas didelis moliūgas paprastai pagamins 1 puodelį ar moliūgų sėklų, o mažesnių pyragų moliūgai pasieks tokią pačią sumą. Išmeskite salotas su šia sėkla, pabarstykite vištienos patiekalais arba užkandžiai.
Ko jums reikia
- 1 puodelis moliūgų sėklų
- 1 silpnas šaukštelis
- Cajun prieskoniai (arba pagal skonį)
- Neprivaloma: paprika (daugiau spalvų)
- 1 brūkšniu druska (daugiau ar mažiau, priklausomai nuo prieskonių druskingumo)
- 2 brūkšneliai Worcestershire padaže
- 1 šaukštas lydyto sviesto ar augalinio aliejaus
Kaip tai padaryti
- Gerai skalaukite sėklas ir kiek galima daugiau iš jų pašalinkite iš moliūgų minkštimo. Kai kurie smulkūs gabalėliai ruošiasi laikytis, bet jie netaps žalą sėkloms ir netgi gali pridėti šiek tiek daugiau skonio. Padažykite sausu popieriniu rankšluosčiu. Neleiskite jiems visiškai išdžiūti ant popierinių rankšluosčių, nes jie gali klijuoti!
- Toss moliūgų sėklos su prieskoniais. Sudėkite sviestą ir Worcestershire padažą; sumaišykite į sėklas, kol gerai sumaišomas ir padengtas.
- Šildykite orkaitę iki 300 °. Skrudinkite, kartais pasikalbėkite, apie 45-60 minučių arba iki gražiai supjaustytos ir traškios.
Tau taip pat gali patikti
- 50 Moliūgų receptai
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 122 |
| Bendras riebalų kiekis | 9 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 48 mg |
| Angliavandeniai | 7 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 6 g |