Saldžiosios bulvės, lėtai virtos obuoliais ir prieskoniais, dedamos į sveiką vegetarišką ir veganų patiekalų saldžiųjų bulvių puodelį, puikiai tinka Padėkos dienai ar bet kurią dieną. Jei jūsų orkaitė yra pilna, vietoj jos pastatykite saldžiųjų bulvių. Jūs taip pat galite juos išeiti tiesiai iš karalienės, taupydami vieną mažiau valymo skardos!
Šis saldžiųjų bulvių pyragas su obuoliais yra ir vegetariškas, ir be glitimo. Reikia šio vegano recepto? Tiesiog būtinai naudokite veganinį sviesto pakaitalą arba veganinį margariną .
Ko jums reikia
- 4-5 saldžiosios bulvės, supjaustytos griežinėliais arba kapotos
- 2 obuoliai, supjaustyti
- 1/4 puodelio klevo sirupo
- 2 šaukštai rudojo cukraus
- 2 šaukštai margarino, lydytas
- 1/4 šaukštai cinamono
- 1/4 šaukštelio muskato
- Druskos ir pipirų skonis
Kaip tai padaryti
- Įdėkite obuolius ir saldžiosios bulvės į indą ar lėtą viryklę. Pabarstykite likusius ingredientus ant bulvių ir obuolių.
- Virkite mažai 4-5 valandas. Į skonį pridėti daugiau druskos ir pipirų.
Šios lengvos saldžiosios bulvės yra be kviečių ir be glitimo.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 330 |
| Bendras riebalų kiekis | 4 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 199 mg |
| Angliavandeniai | 74 g |
| Maistinė lasteliena | 9 g |
| Baltymas | 4 g |