Nepriklausomai nuo to, ar nusprendėte naudoti naminius "Graham" krekerius be pieno, ar parduotuvėje nusipirktą veislę, šis receptas yra puikus pagrindas specialiems vaisių tarts ar be sūrio .
Ko jums reikia
- 2 puodeliai Graham krekerių (smulkiai išpilstytų be pieno, parduotuvėje nusipirkti arba naminiai)
- 1/3 puodelio
- agavos nektaras (arba klevo sirupas)
- 1/3 puodelio rapsų aliejaus
- 1/2 šaukštelio cinamono
- Žiupsnelis druskos
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 375 F. Nedidelis aliejus arba riebalai (su pieno neturinčiu sojų margarinu) 9 "-10" pavasario formos indeliai, pyrago plokštelės ar norimos kepimo indos ir atidarykite.
- Maišytuvėje sujunkite Graham krekerių trupinius, agavos nektarą arba klevo sirupą, rapsų aliejų, cinamoną ir druską, ir apdorokite tik kelias sekundes arba kol mišinys vos susilaikys. Paspauskite mišinį į paruoštą indelį rankomis. (mes norėtume nešioti plastikinius sumuštinius maišelius ar plastikines pirštines, kad mišinys nesiliestų su pirštais.) Kepkite nuo 7 iki 10 minučių arba iki šiek tiek aukso rudos spalvos. Prieš naudodami leiskite jį visiškai atvėsti ant vielos aušinimo stovo.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 211 |
| Bendras riebalų kiekis | 11 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 6 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 149 mg |
| Angliavandeniai | 27 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 1 g |