Vienas geriausių dalykų valgant veganus yra tai, kad dažnai desertai , tokie kaip šis šokolado bananų pudingas, iš tikrųjų yra šiek tiek sveiki. Arba bent jau, veganų desertai nėra tokie nesaugūs, kaip pieno ir riebalų pakrauta versija.
Šis greitas ir lengvas šokolado bananų tofu pudingo receptas yra labai mažai riebalų, labai mažai kalorijų ir patenkins jūsų troškimą šokolado pudingai.
Eik į priekį, turite tiek porcijų, kiek norite. Tai mažai riebalų ir žemo skonio, pagamintų iš tofu . Jums nereikia leidimo!
Ko jums reikia
- 1 bananas
- 2 puodeliai
- šilko (minkštas) tofu
- 1/3 puodelio kakavos miltelių
- 1/3 puodelio cukraus
Kaip tai padaryti
- Procesas maišytuve arba maisto perdirbėjui iki tolygiai.
- Atšaldykite mažiausiai vieną valandą prieš patiekiant.
- Patiekite šviežia griežinėliais braškėmis arba kitais vaisiais.
Informacija apie maistingumą, vienai porcijai (iš CalorieCount):
Kalorijos: 213, kalorijos iš riebalų: 19
Bendras riebalų kiekis: 2,1 g, 3% Dienos vertė; Sotusis riebalas: 1,2 g, 6%
Cholesterolis: 0 mg, 0% natris; 3 mg, 0% viso angliavandenių: 54,6 g, 18%
Dietinis pluoštas: 5,8 g, 23%
Baltymai: 3,2 g
Vitaminas A 1%, vitaminas C 9%, kalcio 2%, geležies 13%
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 629 |
| Bendras riebalų kiekis | 19 g |
| Sotieji riebalai | 4 g |
| Nesočių riebalų | 5 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 210 mg |
| Angliavandeniai | 92 g |
| Maistinė lasteliena | 8 g |
| Baltymas | 31 g |