Valgių šveitikls yra greitas ir lengvas, todėl šis keptas jūrų šukutės receptas yra mūsų namuose standartas. Tiesiog mesti šukutės su sviestu ir pagardais, viršuje su duonos trupiniais ir kepkite. Šis keptas šukutės receptas puikiai tinka makaronams.
Ko jums reikia
- 1 lb šaldytų jūrinių šukinių, atšildytų pagal pakuotės instrukcijas
- 1/4 puodelio sviesto, ištirpęs
- 4 šaukštai malto česnako
- Zest iš 1 citrinos
- Košerinė druska ir šviežiai malti juodieji pipirai, pagal skonį
- 1/2 puodelio Panko duonos trupinius
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių F.
- Dideliame dubenyje sušukite šukutes su lydytu sviestu, česnaku, citrininiu skoniu, druska ir pipirais. Pasiskirstykite 2 kvarcinio kepimo indu (palyginkite kainas) lygiu sluoksniu.
- Sumaišykite Panko su alyvuogių aliejumi. Pabarstykite prie šukutės.
- Kepkite šparagus 10-14 minučių, kol iškepsite.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 280 |
| Bendras riebalų kiekis | 16 g |
| Sotieji riebalai | 8 g |
| Nesočių riebalų | 6 g |
| Cholesterolis | 58 mg |
| Natris | 621 mg |
| Angliavandeniai | 18 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 16 g |