Lengvos žuvies grynuoliai su blynų mišiniu ir duonos traškučiais.
Ko jums reikia
- 2 šaukštai rapsų aliejaus kepimui
- 3 svarai žuvies filė
- Citrinos pipirų brūkšnys
- Česnako druskos brūkšnys
- 1 puodelio blynų mišinys
- 1 puodelis prieskoniuotos kepsnys
- 1/4 puodelio vandens
- 1 kiaušinis (sumuštas)
Kaip tai padaryti
- Šilumos maždaug 1/2 colio aliejaus didelėje gilioje keptuvėje vidutine karštimi (nuo 350 ° iki 365 °).
- Supjaustyti žuvis įkandimo dydžio gabaliukais.
- Švelniai pabarstykite citrinų pipirų ir česnako druska.
- Sumaišykite blynų mišinį ir duonos trupinius didelėje plastikinėje maisto laikymo maiše.
- Suplakite žuvis supjaustyto kiaušinio ir vandens mišinyje.
- Padėkite žuvį maišu, kad padengtumėte trupinius.
- Kepti karštoje aliejaus 7-8 minučių arba iki aukso rudos, vieną kartą sukdami.
- Išleidžiama gerai ant popierinių rankšluosčių; Iš karto patiekite keptas žuvies gabalus su kokteilių padažu arba dumblių padažu .
Tau taip pat gali patikti
Alaus kepta kepta žuvies grynuoliai
Traškios žuvies
Haddock Recipe Index
Oranžinė grublėtoja
Tilapia receptai
Žuvies receptų indeksas
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 576 |
| Bendras riebalų kiekis | 26 g |
| Sotieji riebalai | 22 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 22 mg |
| Natris | 184 mg |
| Angliavandeniai | 83 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 4 g |