Jūs negalėtumėte manyti, kad lasagna gali būti liesa ir skanus patiekalas, kol jūs bandysite šią žemo kaloringumo špinatų lazanijos receptą. Iš sudedamųjų dalių sąrašo galite matyti, kad net neužima daug sudedamųjų dalių, kad sudėtumėte šį įdomų patiekalą. Ir sudedamosios dalys, kurios yra įtrauktos, yra gana liesos. Vietoj riebios dešros ir jautienos, didžioji dalis šio lazanijos įdaro yra dalis mozzarella, riebalų sūrio ir špinatų, kurie suteikia lazanijai gražią tekstūrą ir spalvą. Iš šių ingredientų nėra per daug kalorijų!
Dar vienas puikus dalykas apie jo špinatų lasagną yra tas, kad šį lazanijos receptą taip lengva išmesti apie valandą ir penkiolika minučių iki pietų. Taip, tai tik šiek tiek daugiau nei valandą prieš pietus, o dauguma to laiko yra lazanijos kepimo, kuris jus atleidžia, kad darytumėte kitų dalykų.
Ir nereikia iš anksto paruošti makaronų. Jūs įpilkite vandens į indą, kai kartu sukrausite lasagną, naudodami nevirtą sausą makaroną. Tada vanduo kepia makaronus kepimo metu, todėl visiškai baigsite al dente makaronus. Vienas mažesnis puodelis plauti, kai visa tai baigta, tikrai verta.
Ko jums reikia
- 1 dėžutė 16 oz. mažo riebumo varškė
- 1 pakuotė 10 oz. šaldyti špinatai, atšildyti ir skalauti
- 1 1/2 puodeliai susmulkinto mozzarella sūrio (6 oz.), Padalinti
- 1/2 puodelio susmulkinto parmezano sūrio (2 oz.)
- 1 šaukštelis juodųjų pipirų
- 1 šaukštelis džiovintų raudonėlių
- 1/2 šaukštelio druskos
- 9 lazanijos makaronai, nevirti
- 2 puodeliai jarred marinara padažu
- 1 puodelis vandens
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 375 ° F.
- Pirmiausia paruoškite sūrio ir špinatų užpildymą lazanijai.
- Dideliame dubenyje sumaišykite varškę, parmezano sūrį, špinatus, 3/4 puodelio susmulkinto mocarelos, pipirų, raudonėlio ir druskos. Naudokite didelę šaukštą, kad švelniai sumaišykite mišinį, kol jis gerai sujungtas.
- Tada purškite 9x13 colių indą su virimo purkštuvu.
- Įdėkite 3 nevirtos makaronus keptuvės apačioje. Įpilkite pusę varškės mišinio ir naudokite didelę šaukštą ar šluostę, kad švelniai paskleistumėte sūrio mišinį ant makaronų, stengdamiesi padengti visas makaronus.
- Tada sumaišykite sūrio ir špinatų mišinį 2/3 puodelio marinaro padažo, tada virkite marinaro padažo sluoksnį 1/4 puodelio susmulkintos mocarelos. Pakartokite sluoksnius dar du kartus. Pabaigti su paskutiniais trimis makaronais, papildytais 2/3 puodelio padažu ir 1/4 puodelio mozzarella sūrio.
- Dabar, kai lasagna yra surinkta, atsargiai ir lėtai supilkite 1 puodelį vandens aplink kavos krašto, leidžiant vandeniui lėtai užpildyti spragas, kad nebūtų perpildytos. Uždenkite indą sandariai su alavo folija.
- Uždenkite lazaniją įkaitintoje orkaitėje ir kepkite 1 valandą. Kai lazanja daroma virti, išimkite ją iš orkaitės, o lazanja vėsiai atskleiskite indą. Tegul lazanja stovi 10 minučių prieš valgį, kad lazanija taptų kur kas lengvesnė.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 418 |
| Bendras riebalų kiekis | 14 g |
| Sotieji riebalai | 6 g |
| Nesočių riebalų | 5 g |
| Cholesterolis | 34 mg |
| Natris | 1,483 mg |
| Angliavandeniai | 51 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 21 g |