Šis lengvas lėtas viryklių kepsnys su kepsninėmis pupelių pupelėmis yra greitas paruošimas, o biudžetas yra labai lengvas. Patiekite šį skanų puodą kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta kepta sode.
Chow-chow yra puikus prieskonis, naudojamas su pupos pupelėmis.
Ko jums reikia
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- 1 didelis svogūnas, kapotas
- 1 be kaulo kepta kepta, apie 4-5 svarus
- druska ir pipirais arba kepsninė prieskonių mišinys
- 1 1/2 puodeliai jautienos sultinio ar vandens
- 4 skardinės (15-16 uncijų), pinto pupelės arba čili pupelės, nusausintos
- 1 1/2 puodelių grilio padažas, įsigytas arba
- naminis
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite alyvuogių aliejų didelėje keptuvėje ant vidutinio karšto ir kepkite svogūną, kol jis suminkštinamas.
- Kruopščiai kepkite keptuvę su keptais keptukais ir rudą ant visų pusių.
- Įpilkite jautienos sultinio ar vandens ir pagardinkite.
- Kepkite kepsnį, svogūnus ir sultinį į lėtą viryklę; Uždenkite ir virkite LOW 6 valandas.
- Nuimkite skysčius ir pridėkite pupeles ir grilio padažą; uždenkite ir virkite maždaug 2 valandas ilgiau, kol jautiena bus labai švelnus.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 998 |
| Bendras riebalų kiekis | 7 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 836 mg |
| Angliavandeniai | 184 g |
| Maistinė lasteliena | 54 g |
| Baltymas | 60 g |