Jums nereikia kasti labai giliai, kad surastumėte puikių priežasčių, kodėl turėtumėte valgyti salierų salotos. Salierai yra labai maistingi. Ji turi daug vitamino C, puikiai tinka imuninei sistemai, yra žinoma, kad mažina cholesterolio kiekį ir užkerta kelią širdies ligoms, insultams ir vėžiui. Jei jums reikia kokių nors geresnių priežasčių, ši salotų skonis taip pat skanus! Aš taip pat suradau, kad tai puikiai tinka "Rawch Ranch Dressing", kuri randama šiame salotų recepte.
Ko jums reikia
- 4 puodelius pjaustytų salierų
- 1/2 puodelio razinos (arba serbentų arba spanguolių)
- 1/4 puodelio smulkintų petražolių
- 1/2 puodelio smulkintų graikinių riešutų
- 2 šaukštai šaltojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- 1/2 citrinos (sulčiaspaudė)
- 1/4 arbatinis šaukštelis jūros druskos (arba skonio)
- Šviežiai malti juodieji pipirai pagal skonį
Kaip tai padaryti
- Išmeskite salierą, razinas ar kitus džiovintus vaisius, petražoles ir graikinius riešutus.
- Įpilkite alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių ir druskos ir vėl išmeskite.
- Patiekite su norimu šviežiai maltų juodųjų pipirų kiekiu.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 371 |
| Bendras riebalų kiekis | 34 g |
| Sotieji riebalai | 4 g |
| Nesočių riebalų | 13 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 463 mg |
| Angliavandeniai | 16 g |
| Maistinė lasteliena | 7 g |
| Baltymas | 7 g |