Po to, kai valgote šį Kinijos įkvėptą žaliavinį daržovių "Unstirfry", gali būti įdomu, ko jums kada nors reikėjo. Žalios daržovės lieka traškios ir spalvingos, švelninant šiek tiek dehidratatoriuje, kad šiltas, jaudinantis jausmas, kaip ir virti kiniški maisto produktai. Manau, kad tokio tipo patiekaluose yra stambių daržovių, ir jūs galite naudoti viską, ką turite. Dėl grožio ir maistinių medžiagų asortimento receptas reikalauja trijų spalvotų paprikų, bet pakaks vienos. Jūs taip pat galite praleisti aliejų, jei negalite rasti šalto spaudimo sezamų (alyvuogių ir kokosų aliejus labai pakeis skonį).
Sumaišykite šį žalią maisto daržovių patiekalą su žaliuoju žiedine žiedine "ryžiais", skirtu užpildymui.
Taip pat žiūrėkite: geriausias lengvas žaliavinių maisto receptų
Ko jums reikia
- 1 didelė cukinija, keturkštintas ir supjaustytas
- 1 puodelis kreminių ar raktų grybų, ketvertas
- 1/4 kiekvienos raudonos, oranžinės ir geltonos paprikos, kapotos
- 1 didelė morkų, supjaustyta
- 1 puodelis violetinės kopūstų, kapotos
- 1 porai plonais griežinėliais
- 4 gvazdikėliai česnakai, malta arba presuota
- 2-3 colių imbiero gabaliukas, nuluptas ir maltas
- 1/2 citrina, sultinga
- 2 šaukštai agavos nektaro (neprivaloma)
- 1 šaukštelis akmens masės garstyčių
- 1 - 2 šaukštai šaltojo spaudimo sezamo aliejaus, pasirinktinai
- 1 šaukštą juodos arba baltos sezamo sėklos
Kaip tai padaryti
- Išmaišykite visas sudedamąsias dalis ir dehidruokite 145 ° F temperatūroje maždaug valandą, kartais maišydami.
- Išimkite ir nedelsdami valgykite arba šaldykite sandariai uždarytoje talpyklėje.
Šis žalias maisto kinas "stir-fry" patiekalas puikiai tinka neeksploatuojant žalias žiedines kopūstas.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 226 |
| Bendras riebalų kiekis | 7 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 59 mg |
| Angliavandeniai | 38 g |
| Maistinė lasteliena | 5 g |
| Baltymas | 6 g |