PB & J avižos yra puikus jūsų mėgstamiausių sumuštinių skonių derinys su geriausiu valgio metu! Nebūtinai nieko nereikia, todėl šis receptas skanus ir lengvas! Tai puikiai tinka žiemos mėnesiams, kai jums reikia švelnus pusryčių ir vasaros mėnesius, kai paskutinį dalyką, kurį norite padaryti, yra įjungti viryklę ar orkaitę!
Ko jums reikia
- 3/4 puodelio pieno (karvių, migdolų, kokosų arba sojos)
- 3/4 puodelio valcavimo
- senovinės avižos (vengti naudoti 1 minutės arba greito kepimo avižų)
- 1 šaukštas žemės riešutų sviesto (stambusis arba lygus)
- 2 arbatinius šaukštelius klevo sirupo (medus taip pat gali būti pakeistas)
- 2 arbatinius šaukštelius želė ar uogiene (kokio skonio jums patinka)
- žiupsnelis druskos
- 1 šaukštą kapotų žemės riešutų
Kaip tai padaryti
- Pasirinkite, kokio konteinerio norite naudoti. Tai lengva paruošti, laikyti ir pateikti šį avižinių dribsnių receptą tame pačiame hermetiškame konteineryje, kaip antai masono indas arba plastikinė tara.
- Sumaišykite pieną, žemės riešutų sviestą, klevų sirupą ir druską masono indelyje arba kitoje hermetiškoje talpyklėje.
- Į alyvą įpilkite pieno mišinio ir maišykite, kol visiškai sumaišysite. Įsitikinkite, kad šonai yra išvalyti, kad viskas būtų įtraukta. Dangtį uždėkite ant konteinerio, kai baigsite maišymą!
- Talpyklę įdėkite į šaldytuvą mažiausiai 5 valandas, o idealiai - per naktį. Jis bus minkštas ir visiškai pasirengęs eiti ryte. Galite šildyti, jei jums patinka, bet skonis švelnus ir malonus šaltis, o tada jūs vis tiek negalite valgyti!
- Įpilkite želė į avižų viršuje ir pabarstykite susmulkintus žemės riešutus!
Receptų patarimai
- Šis receptas daro vieną patiekalą, tačiau jis gali būti dvigubinamas arba trigubas, kad būtų pagaminta didesnė partija. Apsvarstykite galimybę per kelias dienas padaryti pakankamai ir atskirti jį nuo lengvai transportuojamų konteinerių. Galite lengvai pietauti į darbą ar mokyklą.
- Šios avižos puikiai tinka vaikams. Jie gali lengvai jaustis tiesiogiai iš šaldytuvo! Jis taip pat gali būti šildomas mikrobangų krosnele lengvai.
Pakeitimai ir variantai
- Galite pakeisti klevo sirupą medumi ar reguliariu cukrumi, nesvarbu, kokia turite ranka.
- Naudokite bet kokį želė ar džemą, kuri jums patinka. Eik į tradicinį vynuogių želė arba jį pakeiskite raudonuoju aviečių konservu!
- Gali būti naudojamas grubus ar lygus žemės riešutų sviestas.
- Šiame recepte taip pat galima naudoti bet kokį pieną. Jei nevalgysite pieno, tiesiog pakeiskite pieną pienu, kurio sudėtyje nėra pieno, pavyzdžiui, sojos, ryžių, migdolų ar kokosų pieno. Tiesiog įsitikinkite, kad naudojate nesaldytą veislę, nes šis receptas jau pridėjo cukraus. Jei tik saldinote ranka, tiesiog sumažinkite klevo sirupo kiekį į vieną arbatinį šaukštelį.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 858 |
| Bendras riebalų kiekis | 41 g |
| Sotieji riebalai | 21 g |
| Nesočių riebalų | 9 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 389 mg |
| Angliavandeniai | 104 g |
| Maistinė lasteliena | 20 g |
| Baltymas | 28 g |