Naudokite savo mėgstamą salsą šiame super lengvame ir skaniai keturių ingredientų, keptų "Saucy Chicken" recepto. Išbandykite dar neįprastus tipus, pvz., Vaisių salsas ar žalios salsos . Smagu naršyti prekybos centruose, ypač tarptautinėse maisto skyriuose ar specializuotose parduotuvėse, norėdami pamatyti, kokias salsas ir padažus galite rasti.
Jūs, žinoma, galite pridėti daugybę kitų šio recepto ingredientų. Įdėkite keletą supjaustytų morkų, kapotų paprikos, supjaustytos cukinijos arba geltonos vasaros skvošą. Šioje receptūroje bulvės netruks virti laiku, bet pabandykite pridėti smulkintų pomidorų arba patiekite su griežinėliais avokadų ir smulkintą šviežią skiltelę.
Galite palikti visą vištienos kiekį arba supjaustyti jį iš krosnies. Sumaišykite susmulkintą vištieną į aštrų padažą ir pasimėgaukite ryžiais.
Norėdami užpildyti šį patiekalą, viskas, ko jums reikia - tai žalios salotos ar vaisių salotos su šviesia padažu. Puikus stiklas vyno ir kai kurių pyragaičių ar desertų slapukų užbaigti šį lengvą maitinimą.
Ko jums reikia
- 6 be kaulų, be odos vištienos krūtinėlės
- 2 puodeliai salsos
- 1/3 puodelio rudojo cukraus
- 2 šaukštai medaus Dijonų garstyčių
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 F
- Sumaišykite vištienos krūtines, salsą, rudąjį cukrų ir medžio Dijono garstyčias ir padėkite į 13 x 9 colių panną.
- Kepkite 350 F temperatūroje 30-40 minučių, kol vištiena kruopščiai virti ir registruojama 165 F maisto termometre.
- Patiekite vištienos mišinį su karštais virtais ryžiais, kuskusu ar makaronais.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1424 m |
| Bendras riebalų kiekis | 89 g |
| Sotieji riebalai | 36 g |
| Nesočių riebalų | 29 g |
| Cholesterolis | 418 mg |
| Natris | 470 mg |
| Angliavandeniai | 17 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 133 g |