Šis paprastas penkių ingredientų receptas vištienos su Peppers maišyti Fry skonį taip nuostabiai švieži. Tai paruošta maždaug per 20 minučių.
Vienas iš patarimų, kaip kepti maistą, yra įsitikinti, kad visos sudedamosios dalys paruoštos prieš įjungiant kaitintuvą. Viskas ten turėtų būti viryklė, plokštelės ar dubenys, o tu tik pradėsite virti.
Šis receptas yra skanus patiekiamas ant karšto virtų ryžių ar virtos makaronų. Įsitikinkite, kad ryžiai yra virti ir paruošti prieš pradėdami kepti. Ryžiai išliks karštos ir gerai išgertos iki 20-30 minučių po virimo. Tiesiog palikite dangtį, bet pašalinkite indą nuo šilumos. Galite virti ir makaronus; padėkite juos į duoną ir padėkite ant garo virimo vandens, kad šiltų.
Jei norite, vietoj vištienos krūtų galite naudoti be kaulų be odos viščiukų šlaunų . Jie užtruks maždaug dvigubai laiko virti. Išbandykite vištieną, naudodami greitą skaitymo mėsos termometrą, kad įsitikintumėte, ar jis yra 160 ° F, prieš jį naudokite.
Jei norite, galite pakeisti nemokamus paprikos ir svogūnus šaldytiems mišiniams. Supjaustykite papriką į juosteles arba supjaustykite kubeliais ir darykite tą patį su svogūnais. Šviežios daržovės trunka šiek tiek ilgiau, nei sušaldytą mišinį, nes sušaldymas daro daržoves patogesnes nuo pat pradžių.
Tai iš tikrųjų viena patiekalo patiekalė. Jums nereikia daug kito, kad galėtumėte juo naudotis, išskyrus žalius salotus ar vaisių salotas, jei norite.
Ko jums reikia
- 4 be kaulų, be odos vištienos krūtys
- 2 šaukštai aliejaus
- 2 puodeliai sušaldytos paprikos ir svogūnų sumaišykite kepimo mišinį
- 1/3 puodelio apelsinų sulčių
- 2 šaukštai kalkių arba citrinų sulčių
- 2 šaukštai medaus
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/8 šaukštelio pipiras
- 1 šaukštas kukurūzų krakmolo
- 2 šaukštus vandens
- 2 šaukštus supjaustyti šviežiomis baziliko lapais
Kaip tai padaryti
Supjaustykite vištieną į 1 "gabalus ir atidėkite.
Šaltą alyvą šilkite karštu vandeniu ar sunkia kepsnine.
Įpilkite užšaldytų pipirų ir svogūnų mišinio ir sumaišykite, kol jis bus traškus. Pašalinkite daržoves iš voko ar keptuvės.
Įpilkite vištienos ir kepkite, kol vištiena kruopščiai virti iki 160 ° F. Į keptuvę įpilkite virtų daržovių, apelsinų sulčių, laimų sulčių, medaus, druskos ir pipirų.
Sumaišykite 2-4 minutes, kol mišinys pradės burbuliuotis.
Sumaišykite kukurūzų krakmolą ir vandenį mažame dubenyje, tada pridėkite į keptuvę. Virkite ir išmaišykite vidutiniškai aukšta temperatūra, kol padažas virsta ir susitraukia. Patiekite iš karto po karšto virtų ryžių arba makaronų ir pabarstykite baziliką.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1284 |
| Bendras riebalų kiekis | 70 g |
| Sotieji riebalai | 20 g |
| Nesočių riebalų | 28 g |
| Cholesterolis | 418 mg |
| Natris | 403 mg |
| Angliavandeniai | 24 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 133 g |