Jei ieškote paprasto, bet skanaus vištienos recepto, skirto lėtai virimui, tai puikus pasirinkimas. Kainuotos vištienos šlaunys yra ekonomiškos ir paprasta paruošti ir virti lėtai viryklėje . Šis patiekalas yra skanus per karštus virtus ryžius arba Meksikos stiliaus ryžius ir salotas.
Ko jums reikia
- 1-1 1/2 svarų be kaulų vištienos šlaunų
- 1 can (12-15 uncijų) visa branduolio kukurūzų, nusausinta
- 1 gali (15 uncijų) juodųjų pupelių, nusausinta
- 1 can (4 uncijos) lengvas kapotų žalias čili pipirai
- 1 puodelis
- siauras salsa
- 1 šaukštas taco prieskonių
- 1/4 šaukštelio malto juodųjų pipirų
Kaip tai padaryti
- Pašalinkite riebalų perteklių nuo vištienos šlaunų ir padėkite juos į lėtą viryklę.
- Įdėkite kukurūzų, pupelių, čili pipirų, salsos, taco prieskonių ir pipirų. Maišykite ingredientų mišinį.
- Uždenkite ir virkite LOW 5 1/2 iki 6 1/2 valandas arba kol vištiena bus švelnus.
Aptarnauja 4
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 800 |
| Bendras riebalų kiekis | 22 g |
| Sotieji riebalai | 6 g |
| Nesočių riebalų | 8 g |
| Cholesterolis | 119 mg |
| Natris | 822 mg |
| Angliavandeniai | 89 g |
| Maistinė lasteliena | 24 g |
| Baltymas | 64 g |