Ryte reikia dviejų dalykų: kavos ir tam tikrų pusryčių! Kodėl gi ne lengviau gyventi, nei sujungti du? Šaltos baltymų kokteilis, sumaišytas su atšaldyta kava, yra puikus vasaros pusryčiai.
Šis kratymas yra labai lengvas, o kartu ir labai minimalus ingredientas. Tai puikus pusryčių proga gerti gėrimas! Tai yra užpildymas, malonumas ir puikus derinimas su jumis, kai ryte atsibunda.
Padarykite kavą prieš naktį ir šaldykite per naktį. Svarbu, kad kava būtų stipresnė, taigi, purtyti skonį negalės. Jūs taip pat galite pakeisti kai kuriuos ledus įšaldytą bananą, kad gautumėte skutimosi tekstūrą. Įšaldyta banana taip pat pridėti šiek tiek saldumo. Jūs taip pat galite pridėti papildomą saldumą su šokolado sirupu!
Galite naudoti atšaldytą espresso! Arba, jei jūs ieškote kavos skonio be šurmulio, tiesiog naudokite dekapo kavą!
Šis receptas daro per daug kavos, bet jei norite tik vieno, tiesiog supjaustykite receptą per pusę! Saldus pienas suteikia kreminio skonio, bet jūs galite pakeisti ne pieno miltelius, pavyzdžiui, kokoso ar migdolų pieną arba nugriebtą pieną.
Ko jums reikia
- 3/4 puodelio kavos (stiprus, atšaldytas)
- 1/2 puodelio sveiko pieno
- 2 šokolado baltymo miltelių šaukštelius
- 2 puodeliai ledo
- Neprivaloma: 2 šaukštai šokolado sirupo
Kaip tai padaryti
- Į maišytuvą įpilkite visą pieną ir stiprią kavą. Prieš baltyminius miltelius įsitikinkite, kad jie dedami į maišytuvą. Jei pirmiausia į maišytuvą pridėsite baltymų miltelius, jis tampys maišytuvo dugne!
- Pridėkite baltyminius miltelius ir ledo maišytuvą. Šiuo metu taip pat galite pridėti šokolado sirupą.
- Sumaišykite mišinį aukštyn, kol visiškai susimaišysite.
- Vieta taškuose su skutimosi šiaudais!
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 465 |
| Bendras riebalų kiekis | 28 g |
| Sotieji riebalai | 16 g |
| Nesočių riebalų | 8 g |
| Cholesterolis | 9 mg |
| Natris | 41 mg |
| Angliavandeniai | 48 g |
| Maistinė lasteliena | 7 g |
| Baltymas | 7 g |