Mikrobangų krosnys Omlete taurėje yra puikus, pritaikomas penkių minučių receptas , kuris supaprastins jūsų ryto įpročius. Jums tereikia pora kiaušinių, pienas, grietinė, mikrobangų krosnelė ir mikrobangų krosnelė. O, ir šakutė maišyti ir (praustis prieš jus) valgyti. Pridėkite bet kokio tipo sūrio, mėsos, veggio ar kitokio šio didžiojo recepto.
Proporcijos yra 1 šaukštas pieno arba grietinės vienam kiaušiniui. Ant dviejų kiaušinių naudokite vieną šaukštą kiekvieno. Trims kiaušiniams naudokite vieną šaukštą pieno ir 2 šaukštus grietinės. Jei dažnai tai padarysite, galbūt norėsite pagaminti keletą svogūnų, paprikos, dešros ar vištienos ir šaldyti nedideliais kiekiais. Tada atšildykite užšalusius gėrybius, pridėkite kiaušinių mišinį, virkite, valgykite ir eikite!
Ko jums reikia
- 2 kiaušiniai
- 1 šaukštas pieno
- 1 šaukštą grietinę
- brūkšninė druska (pagal skonį)
- brūkšninis pipiras (pagal skonį)
- 2 šaukštus papildai
- 2 šaukštai supjaustyto sūrio
Kaip tai padaryti
1. Purškite 8 colių mikrobangų krosnelę saugią puodelę ar puodelį su nonstick virimo purkštuvu. Išmeskite kiaušinius, pieną ir grietinę tiesiai į puodelį ir sumaišykite su šakute, kol susimaišysite. Įpilkite druskos ir pipirų ar bet kokių kitų prieskonių ar prieskonių, kuriuos norėtumėte išbandyti. Tada įjunkite priedus, jei naudojate.
2. Mikrobangų kiaušinių mišinys 2 minutes 800-1000 vatų orkaitėje (dauguma jų šiandien), 2-1 / 2 minutes 600 vatų orkaitėje arba 3 minutes 400 vatų orkaitėje.
Jei jums patinka purūs kiaušiniai, nuimkite puodelį iš mikrobangų krosnelės ir maišykite po 1 minutės, tada grįžkite ir baigkite gaminti.
3. Jums gali tekti eksperimentuoti, kad surastumėte tinkamą laiką savo orkaitėje. Omletas turi išpjauti virš puodelio viršaus, tada, kai jį išimsite iš mikrobangų krosnelės, šiek tiek atsitraukite. Kiaušiniai turėtų būti užrašyti 165 laipsnių maisto termometru. (Jums reikės tik vieną kartą išbandyti, o po to laikas turi būti toks pat, kaip ir tuomet, kai sudedamoji dalis yra tokia pati). Pabarstykite šiek tiek daugiau sūrio, leiskite stovėti 1 minutę, tada valgykite!
4. Rekomenduojami papildiniai: supjaustytus virtos paprikos, svogūnai, grybai, virti dešreliai, smulkiai pjaustyti virti vištienos, kumpio, traškuoto bekono, krevetės, susmulkinto sūrio, virtų bulvių, saulėje džiovintų pomidorų arba bet kurių kitų virtų ar pasiūtų daržovių .
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 655 |
| Bendras riebalų kiekis | 31 g |
| Sotieji riebalai | 11 g |
| Nesočių riebalų | 13 g |
| Cholesterolis | 441 mg |
| Natris | 1,828 mg |
| Angliavandeniai | 65 g |
| Maistinė lasteliena | 7 g |
| Baltymas | 27 g |