Šis mango šlepetė yra labai lengva padaryti maišytuve. Tiesiog sumaišykite mangą ir pridėkite į maišytuvą su jogurtu ir smulkiuoju ledu. Galite pridėti pienas į turtingesnę skonį arba naudoti mažai riebalų ar riebalų jogurtą, o ne riebalus.
Taip pat žiūrėkite
Šokoladiniai ledai Soda
Ko jums reikia
- 1 puodelis mango (nulupta ir supjaustyta)
- 1 puodelio paprasto (arba vanilinio) neriebalinio jogurto
- 1/2 puodelio susmulkinto ledo
- Neprivaloma: pienas arba vanduo
Kaip tai padaryti
Į maišytuvą ar maisto perdirbėją įdėkite įpjautintą mango, jogurto ir ledą
Sumaišykite arba apdorokite iki tolygiai.
Jei skutimosi yra per storas, pridėkite šiek tiek pieno ar vandens.
Padaro 2 porcijas.
Tau taip pat gali patikti
Citrusų aušintuvas - citrinų, laimų ir apelsinų gėrimas
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 133 |
| Bendras riebalų kiekis | 4 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 16 mg |
| Natris | 60 mg |
| Angliavandeniai | 20 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 6 g |