Kaip citrininis makaronai? Į šį greitojo ir lengvojo makaronų patiekalą įtrauksite šį vegetarišką citrinų pušies riešutų cappellini receptą, kurį galėsite įlipti į užsiėmę naktį, kai norite užpildyti, bet tiesiog nesijaudinkite kaip virti. Jei neturite šviežio brokolio, pakelkite savo šaldytuvą ir išmeskite šiek tiek atšildytus šaldytus daržoves, kad ir ką turite ant rankų. Į viršų jį sumaišykite su kai kuriais parmezano sūriu ar mitybos mielėmis, jei esate veganis.
Ko jums reikia
- 1/2 svaro tešlos (man patinka capelini angelo plaukų makaronai ar maži kriaukliai), paruošti pagal pakuotės instrukcijas
- 1 puodelis brokoliai, smulkinti ir lengvai virti
- 3 šaukštai geros kokybės alyvuogių aliejaus
- 1 gvazdikėlių česnakai, malta
- 1 šaukštelis šviežių citrinų sulčių
- Zest iš 1/2 citrinos
- 2 šaukštai pušies riešutai
- Druska pagal skonį
- Pipirai pagal skonį
Kaip tai padaryti
- Paruoškite makaronus pagal pakuotės instrukcijas. Nutekėjimo gerai.
- Steam arba mikrobangų brokoliai, kol pasirodys pasiūlymas. Atidėti.
- Sauteer česnakai alyvuogių aliejuje už minutę ar dvi. Išimkite iš karščio, tada įmerkite citrinų sultis ir citrinų žolelę.
- Dideliame dubenyje suvyniokite makaronus, brokolius, alyvuogių aliejų, citrina ir česnaką bei pušies riešutus, švelniai supilkite, kad juos sujungtumėte. Sultys su druska ir pipirais, pagal skonį.
- Mėgaukitės greitu ir lengvu veganišku citrininiu makaronu!
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 391 |
| Bendras riebalų kiekis | 14 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 8 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 96 mg |
| Angliavandeniai | 57 g |
| Maistinė lasteliena | 4 g |
| Baltymas | 11 g |