Tai lengvas vegetariškas ir veganiškas pusryčių supakavimo idėja vaikams. Nepaisant to, kad šiame supakavimo recepte reikalaujama bananų, vietoj jo galite naudoti obuolių griežinius arba kitą vaisių. Greitas ir paprastas pusryčių ar užkandžių užkandis vaikams. Išmeskite medų visiškai veganų versijai.
Ko jums reikia
- 1 miltų tortilla (jei įmanoma, naudokite sveiki kviečius)
- 1 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
- 1 bananas (supjaustytas plonas)
- 1/3 puodelio Granola
- Neprivaloma: medus
Kaip tai padaryti
Skiesti žemės riešutų sviestą ant miltų tortiljos. Įdėkite bananus ir granolę ant žemės riešutų sviesto. Purkšti su medumi, jei norima ir apvynioti.
Padaro vieną riešutų sviesto pusryčių paketą.
Informacija apie maistą (iš kalorijų skaičiaus):
Kalorijos: 475
Riebalų kalorijos: 171
% Rekomenduojama dienos vertė:
Bendras riebalų kiekis: 19,0 g; 29%
Sotųos riebalai: 4,5 g, 22%
Trans-riebalai: 0,0 g
Cholesterolis: 0 mg, 0%
Natris: 243 mg, 10%
Bendras angliavandenių kiekis: 71,0 g, 24%
Dietinis pluoštas: 8,4 g, 33%
Baltymai: 13,3 g
Vitaminas A 2%, Vitaminas C 18%, Kalcis 6%, Geležis 12%
Informacija apie maistą, pagrįsta dviem šaukštais žemės riešutų sviesto, mažai riebalų granoliu ir neprivalomu medumi.