Ši kepta spagečių puodelis yra vienas iš tų lengvų, vieno valgio patiekalų, kurie patinka visai šeimai. Nors daugelis keptų spagečių receptų reikalauja mėsos, tai yra be mėsos, taigi ji puikiai tinka vegetarams ar tiems, kurie turi biudžetą.
Kepta nekepia spageti kepta užkepta mėsa: kaip padaryti jį širdingas
Norėdami pridėti baltymų į šį paprastą, tačiau skanų maistą, šis receptas reikalauja kiaušinių, pieno ir sūrio. Jei turite laiko leisti į parduotuvę nusipirktą spagečių padažą virti, taip pat galite pridėti brokolių (1 puodelį kapotų brokolių yra apie 3 gramus baltymų, kurie yra atskirai) ir grybai (beveik 2 gramai baltymų, taurė kapotų grybų ) Daugelis maisto produktų parduotuvių dabar parduoda iš anksto supjaustytas ir iš anksto išplautas daržoves, todėl nebijokite eksperimentuoti.
Galite pridėti daugiau savo mėgstamų daržovių, kad padidintumėte maistinių medžiagų kiekį savo valgyje, tačiau nesijaudinkite, nereikėtų visiškai nukrypti nuo šio recepto - viskas skaniai.
Prieš darydami pyragėlio patiekalą į orkaitę, galite būti gana liberali su supjaustytu sūriu. Negalima nieko panašaus į auksinės rudos sūriuotos plutos ant troškulio, kad jūsų burnos vanduo. Kai pagaliau pasidarysite, pasimėgaukite žaliosios salotos (" Caesar" salotos puikiai dirba su šia recepta) ir šviežiai pagamintą česnako duoną .
Ko jums reikia
- 16 oz. spagečiai
- 2 28 oz. stiklainiai su spageti padažu
- 1 didelis kiaušinis
- 1/2 puodelio pieno
- 2-1 / 2 puodeliai susmulkinti
- Mozzarella sūris arba susmulkintas itališko sūrio mišinys
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 F
- Užvirkite didelį vandens puodą. Įtraukite spagečių ir virkite 1 - 2 minutes mažiau nei siūlomos pakuotės nuorodos. Nuvalykite gerai (bet neplaukite šaltu vandeniu, nereikia išvalyti visų krakmolų).
- 9x13 kepimo indo apačioje supilkite pusę vieno stiklinės spagečių padažo.
- Kiaušinį ir pieną įmaišykite dideliame maišytuve. Į likusį spagečių padažą įpilkite kiaušinių ir pieno mišinio. Gerai ismaisyti. Padažykite džiovintus spagečius į padažo mišinį, maišydami, kad padengtumėte.
- Paruoštą indelį paskleiskite spagečių mišiniu. Padauginkite supjaustytą sūrį tolygiai per spagečių puodą.
- Kepkite spagečių puodą 30-40 minučių, kol troškinys nelygu ir sūris bus aukstai rudos spalvos. Leiskite spagečių užkepai likti 10 minučių prieš patiekiant.
- Padalinti į dalis ir patiekiama su salotomis ir (arba) česnakų duona.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 361 |
| Bendras riebalų kiekis | 6 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 89 mg |
| Natris | 130 mg |
| Angliavandeniai | 54 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 21 g |