Čia yra kažkas apie pupelių dubenį, kuris yra toks paprastas, toks skanu ir toks patenkinamas. Ypač šaltam rudeniui ar žiemos dienai arbata su arbata ir dubenėlis pupelių? Jaukus gluteno gerumas.
Aš supratau šį patiekalą tik kaip šalutinį patiekalą, bet galų gale valgydavau visą, kaip pagrindinį valgį, vieną šaltą popietę. Keletas paprastų ingredientų, užpiltų į vieną indelį, ir praėjus trisdešimt minučių, skanus pagrindinis valgomasis be glitimo, supakuotas su baltymu.
Švieži kūdikių špinatai ir vyšnių pomidorai minkštinami kvepiančių česnakų ir alyvuogių aliejaus keptuvėje. Didžiosios Šiaurės pupelės yra pridėtos kartu su daržovių sultiniu, o ne sumažėja į pikantišką padažu. Raudonųjų pipirų dribsniai pridedami prie šilumos brūkšniu ir naujai tarkuoto Parmezano sūrio.
Patiekite šią pupelių keptuvę kaip pagrindinį patiekalą, skirtą vienkartiniam pietums ar vakarienei, kartu su sausu glitimo neturinčia duona. Arba taip pat galite mėgautis skrudinta vištiena, kepsnys ar netgi lašiša.
Ar neturite "Great Northern Beans" patogios? Vietoj to naudokite "Cannellini" pupeles. Jūs taip pat galite keisti kapotų kumelę kūdikiui špinatai už kiekvieną širdies tekstūrą į šį patiekalą.
Daugiau naujienų nuotaikos? Įpilkite apkepinto kiaušinio viršuje šių garų dubenėlį. Tikrai.
Ko jums reikia
- 1 valgomasis šaukštas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- 1 gvazdikėlių česnakai, malta
- 2 puodeliai šviežios šparagai
- 1/4 puodelio
- be glitimo daržovių sultinys
- 15.5oz gali
- Didžiosios Šiaurės pupelės, nusausintos ir nuplaunamos
- 1 puodelį keturių vyšnių pomidorų
- 1/4 puodelio šviežiai rauginto parmezano sūrio
- 1/4 šaukštai raudonųjų pipirų dribsnių
- druskos ir pipirų, pagal skonį
Kaip tai padaryti
- Didelėje keptuvėje karšta alyvuogių aliejus per vidutinį aukštą šilumą. Įpilkite malto česnako ir virkite iki kvepiančios, nuo maždaug 30 sekundžių iki 1 minutės.
- Pridėti kūdikių špinatus ir daržovių sultinį. Kuko iki tik apie nušlifuotą, apie 3-4 minutes.
- Padauginkite nusausintą ir skalaujamą Didžiosios šiaurės pupelės su kepsnine ir keturiais vyšnių pomidorais. Kepkite dar 3-4 minutes, kol pomidorai suyra ir skystis pradeda mažėti ir sustorėti.
- Įpilkite raudonųjų pipirų dribsnių ir naujai tarkuoto Parmezano sūrio. Maišykite, kad sujungtumėte. Padažu skonio su druska ir pipirais.
- Jei norite, patiekiama su papildomu parmezano sūriu. Patiekalas karštas kaip šalutinis patiekalas arba kaip širdingas pagrindinis patiekalas. The
Priminimas: visada įsitikinkite, kad jūsų darbo paviršiai, indai, keptuvės ir įrankiai nėra glitimo. Visada perskaitykite produkto etiketes - ne visi prekių ženklai yra sukurti lygiaverčiai. Gamintojai gali keisti produktų formuluotes be įspėjimo. Jei kyla abejonių, prieš įsigiję gamintoją nepaspirkite arba nenaudokite produkto, kad įsitikintumėte, jog produkte nėra glitimo.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 499 |
| Bendras riebalų kiekis | 7 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 4 mg |
| Natris | 277 mg |
| Angliavandeniai | 84 g |
| Maistinė lasteliena | 23 g |
| Baltymas | 30 g |