Vištienos čili receptas, pagamintas su pupelėmis, vištienos krūtiniais, svogūnais, pomidorais, čili ir kmynu.
Ko jums reikia
- 1 svaras be kaulų su vištienos krūtinėlėmis, be odos
- 1 vidutinė svogūnėlė, supjaustyta
- 2 gvazdikėliai česnakai, malta
- 2 skardines (po 15-16 uncijų) pinto pupelės, nusausintos ir nuplaunamos
- 1 gali (14,5 uncijos) supjaustyti pomidorai, neapsaugoti
- 1 can (4 uncijos) kapotos žalios paprikos čili
- 1/2 puodelio vandens
- 1 šaukštą kapotų cilindro
- 2 šaukštai čili milteliai
- 1/2 arbatinį šaukštelį kruopos
Kaip tai padaryti
- Supjaustykite vištieną į įkandimo dydžio gabalus. Purškite didelę keptuvę su virimo purkštuvu.
- Rudoji vištiena per vidutinę karštą; pridėkite svogūną, česnaką, pupeles, pomidorus, čili pipirą, sultinį ar vandenį, žiedadulkių, čili miltelius ir kmyną.
- Uždenkite keptuvę ir virkite apie 20 minučių.
Daugiau
- Kepta vištiena su rūkyta paprika
- Skrudintos vištienos kvartalai su česnakais ir žolelėmis
- Meksikos vištienos pyragaičiai
- Teri balta vištienos čili
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1137 |
| Bendras riebalų kiekis | 19 g |
| Sotieji riebalai | 5 g |
| Nesočių riebalų | 6 g |
| Cholesterolis | 95 mg |
| Natris | 209 mg |
| Angliavandeniai | 163 g |
| Maistinė lasteliena | 47 g |
| Baltymas | 84 g |