Mes suteikiame klasikinį alfredo greitą ir paprastą atnaujinimą, o dabar galite jį išbandyti savo namuose!
Kiek aš myliu kreminius makaronus, aš taip pat žinau, kad svarbu viską patikrinti ir padėti ant daržovių. Štai kodėl ši lengvesnė pagrindinė mityba buvo pridėti prie traškių sniego žirnių. Ir su tiek daug rūšių žirnių iš ten, jums nereikia prarasti, kai įlaipinami šios rūšies. Štai jų skirtumų suskirstymas, todėl galite juos išlaikyti tiesiai.
Už žirnių, keptos vištienos ir mažesnio kiekio parmezano sūrio pusiausvyra iš šio skonio patiekalo. Turint daug baltymų ir kalcio, šie du ingredientai yra naudingi jūsų paros dozei.
Ko jums reikia
- 1-1 / 2 svarai be kaulų, be odos viščiukų šlaunys
- 1 šaukštas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- 4 gvazdikėliai česnakai, malta
- 3 puodeliai stiprus kremas
- 3 šaukštai universalios miltų
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų
- 1 svaras fettuccine, virti ir nusausinti
- 1/2 svarai sniego žirneliai, blanšēti ir aušinami
- 1/2 puodelio plius 2 šaukštai parmezano sūrio, tarkuotų
- 2 šaukštai šviežios čiobreliai
- Kuko pastaba: būkite tikri, kad paprasčiausiai nuplaukite sniego žirnelius ... nenukurkite jų! Jie virti ypač greitai ir gali būti ypač nemalonūs, jei jie tampa mushy.
- Jei norite nurodyti keletą patarimų apie blanšavimą arba tiesiog reikia greitai atnaujinti, atlikite šiuos paprastus veiksmus
- instrukcijos, kaip užtikrinti savo sėkmę. Vėliau visada galite užšaldyti kai kuriuos blanšuotus sniego žirnelius!
- Pasirinkite visą kviečių ar veggio pagrindu pagamintus makaronus, kad receptas būtų dar vienas žingsnis. Jūs visada galite spiralizuoti savo daržoves, taip pat, kaip aš padariau šioje yummy
- receptas
Kaip tai padaryti
- Grilio indelyje griliuokite vištienos šlaunis, kol virkite, apie 4-5 minutes kiekvienoje pusėje.
- Atsiminkite ir leiskite atvėsti. Supjaustykite gabalais.
- 10 "keptuvėje, šildykite alyvuogių aliejų per vidutinį karštą.
- 1 minutę pridėkite česnaką ir sauté; mažesnė šiluma.
- Įpilkite miltų ir virkite, kol miltai ir sviestas bus įtraukti.
- Prideda grietinę, druską ir pipirus per mažą ugnį, kol ji bus lygi ir stora.
- Sumaišykite sniego žirnelius, 1/2 puodelio parmezano sūrio ir čiobrelių.
- Padažykite virtus makaronus padažu ir supjaustykite.
- Pasirokite makaronus į plokštelę. Viršuje patiektą kepta vištiena ir garnyras papildomai parmezano sūriu.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1400 |
| Bendras riebalų kiekis | 97 g |
| Sotieji riebalai | 51 g |
| Nesočių riebalų | 30 g |
| Cholesterolis | 353 mg |
| Natris | 1,031 mg |
| Angliavandeniai | 63 g |
| Maistinė lasteliena | 6 g |
| Baltymas | 68 g |