Valgymas sode yra puikus, saugus ir lengvas būdas užvirti maistą ir gauti fantastinį skonį. Tiesiog surinkite sudedamąsias dalis, padėkite juos į keptuvę ir leiskite jiems virti, kai atsipalaiduosite arba dirbate kitu projektu.
Čili yra universali ir gali būti virta mažai kelias valandas arba didelis maždaug aštuonias ar 10 valandų. Šiame mažai kalorijų čili recepte rekomenduojama valgyti maždaug 10 milijonų ingredientų, kurių maitinimas yra mažesnis nei 300 kalorijų. Pasimkite keletą minučių, kad paruoštumėte šitą indą ir padėkite jį sėdėti maždaug penkias valandas.
"Chili Lovers"
Šis "Crockpot" čili receptas puikiai tinka šeimoms, kurios mėgsta čili, šiek tiek prieskonių ir draugiškai maitinamų patiekalų. Šeimos ir draugai, kurie rūpinasi sveikata, džiaugsis galėdami sužinoti, kad šį pigią maistą galima pagaminti su daugeliu maistingų ingredientų, priklausomai nuo to, kokia yra čili rūšis, pvz., Vegetariška ar Teksase.
Keletas čilių kepsnių lazdelių receptų, kaip ir šis, taip pat yra daug pluoštinių pupelių ir liesos mėsos, todėl jos sudėtyje yra daug baltymų, tačiau mažai riebalų. Paprasčiausiai mėsai pasirinkite liesos jautienos arba liesos maltos kalakutienos, jei jos visiškai nepanaikins. Alternatyvios baltymų formos yra augaliniai baltymai, tofu, seitanai ir dar daugiau.
"Veggie Friendly" patiekalas
Čili yra puikus būdas įklijuoti papildomuose daržovėse. Pomidorai, svogūnai ir pipirai yra puikūs sriubos priedai. Taip pat galite eksperimentuoti su daržovėmis, tokiomis kaip smulkiai pjaustytų morkų ir grybų. Pasirinkite, ką galbūt norėsite išmesti į savo čili, apsvarstydami, ar norite, kad jam būtų saldus ar aštrus smūgis.
Paprasčiausiai šį patiekalą patiekite su minkšta grūdų keptuvės gabalėliu ir traškia žaliosios salotos, skirtos švelniam ir užpildytam gerai supakuotam valgiui.
Ko jums reikia
- 1 lb papildomos liesos jautienos
- 1 puodelis kapotų svogūnų (vidutinio dydžio)
- 3/4 puodelio smulkintų raudonųjų paprikų (vidutiniškai)
- 3 gvazdikėliai
- česnakai , malta smulkinta
- 1 15 oz. gali pupelės, nusausintos
- 1 15 oz. gali raudonos pupelės, nusausintos
- 1 14,5 oz. gali pjaustyti pomidorus, neapsaugoti
- 1 14,5 oz. gali meksikietiško stiliaus troškinti pomidorai
- 1 valgomasis šaukštas čili milteliai
- 1 šaukštelis žemės
- kmynų
Kaip tai padaryti
1. Pradėkite nešvarią keptuvę su jautienos ir česnako, svogūnų ir raudonųjų paprikų supjaustyti, kol jautiena nebus rožinė. Išleiskite bet kokį riebalų perteklių, kuris virtų iš sauso jautienos ir išmeskite papildomus lašus. Tada pridėkite ingredientus prie lėtos viryklės .
2. Sumaišykite jautienos mišinį su likusiais 4-qt ingredientais. (arba didesnis) lėtas viryklė. Švelniai sumaišykite ingredientus su šaukštu, kol visos sudedamosios dalys gerai sumaišomos.
Nustatykite lėtą viryklę maudytis penkis valandas.
3. Atsargiai kepkite čili keletą dubenėlių. Jei norite, viršuje supjaustykite žaliu svogūnu, nedideliu kiekiu tarkuoto sūrio arba tik kelių salyklo krekerių. Jūs taip pat galite įdaryti švelniu grietinėlės patiekalais, kad gautumėte papildomą skonį.
Per aptarnavimą: 264 kalorijos
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 731 |
| Bendras riebalų kiekis | 11 g |
| Sotieji riebalai | 4 g |
| Nesočių riebalų | 4 g |
| Cholesterolis | 67 mg |
| Natris | 134 mg |
| Angliavandeniai | 105 g |
| Maistinė lasteliena | 30 g |
| Baltymas | 56 g |