Paprastos vakarienės, paprasti ingredientai, tiesiog puikiai!
Šiame antrojo dviejų serijų serijoje mes panaudosime 15 ingredientų, kad sudarytume 10 skirtingų greitų, sveikų, be cukraus patiekalų, kurie patenkintų jus ir jūsų šeimą.
Šie greitieji receptai yra bendri tikslai, taigi, jei turite šiek tiek daugiau ar mažesnio kiekio vienos sudedamosios dalies, nenaudokite prakaito! Pasinaudokite tuo, ką turite, sezonas pagal skonį ir jūsų maistas bus puikus! Savaitgalio vakarienės turėtų būti paprastos ir lanksčios, todėl čia nėra griežtų receptų!
"Summer Bounty Ingredient" sąrašo pabaigos data
-Kireninė krūtinė, be kaulų, be odos
- Cilantro
-Kiaušiniai
- prancūzų duona
-Garlicai, švieži arba kapotų
-Italijos prieskoniai
-Lemonas ar kalkės
-Mozarella
-Onionas
-Pasta, visa grūdų ar multigrain
-Bulvės
-Spinachas
-Tomatos
-Kalvos pupelės, konservuoti
-Žukcinijos
* 15 rūšių ingredientai neįtraukti į druskos, pipirų, alyvuogių aliejaus ir acto pamaldų pagrindus.
Naktis 6
Kepta kepta vištiena su kepta bulvėmis ir kepta pomidorų puselėmis
Ingredientai: vištiena, kalkės, žiedlapiai, bulvės, pomidorai, svogūnai
Nurodymai:
Vištiena: nulupkite vištienos krūtinėlę su laimų sultimis, druska ir pipirais, jei įmanoma, marinuoti porą valandų - geriausia, jei tai padaryta prieš pradedant dirbti ir leisti sėdėti visą dieną. Grilio vištiena, kol virti per.
Pomidorai: Panaikinkite pomidorus ir mesti su laimų sultimis ir druska
Bulvės: supjaustykite bulves su kalkių sultimis, alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir supjaustytais svogūnais. Kepkite į orkaitę 375 ° C temperatūroje, kol išvirti.
Bulvių lašai su kapotų cilindro prieš valgant.
Naktis 7
Griliuotos daržovių sumuštinis su baltu pupelių skilimu
Ingredientai: Prancūzijos duona, cukinijos, pomidorai, baltos pupelės, česnakai, svogūnai, špinatai.
Baltųjų pupelių skilimas: sumaišykite baltieji pupeliai su poromis šaukštų alyvuogių aliejaus, česnako ir druskos bei pipirų, kol sklandžiai.
Veggies: Laimėkite supjaustytus cukinijos, pomidorus ir svogūną su alyvuogių aliejumi ir druska bei pipirais. Įmaišykite vidutinio aukšto šilumos kiekį iki minkštinimo.
Duona: švelniai supjaustykite duonos alyvuogių aliejų, kepkite griliu iki kepimo.
Sumaišykite, paskleidžiant pupeles ant duonos, ir sluoksnį veggies ir špinatai viršuje. Tada mėgaukis!
Naktis 8
Kepta kiaušinis ir skrudinta duona su kepta daržovių špinatų salotos
Ingredientai: kiaušinis, prancūzų duona, cukinijos, pomidorai, svogūnai, špinatai.
Nurodymai: Nulupkite cukiniją, pomidorą ir svogūną su alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais. Griliuokite vidutiniškai aukštą šilumą, kol išvirti. Vištienos kiaušinis verdančiame vandenyje. Patiekite salotas su špinatais, virtomis skrudintų daržovių, apkepinto kiaušinio, prieskoniuotos su druska, pipirų ir italų prieskoniais bei kepta Prancūzijos duona.
Naktis 9
Pasta Marinara su kepta kepta vištienos krūtimi
Ingredientai: špinatai, česnakai, vištienos, italų prieskoniai, mozzarella, makaronai, pomidorai, svogūnai.
Nurodymai:
Marinara: smulkiu padažu supjaustykite česnaką ir svogūną su alyvuogių aliejumi, kol svogūnai bus permatomi. Įtraukite bent 1 puodelį smulkintų arba konservuotų pomidorų ir 2 šaukštai itališko prieskonio. Kepkite, kol pomidorai sulaužys ir pradės formuoti padažą. Jei norite lygios marinaros, sumaišykite mišinį iki tolygiai.
Makaronai: virkite pagal pakuotės nuorodas
Vištiena: supjaustykite vištienos krūtinę išilgai jos pusės, kad sukurtumėte kišenę. Daiktai su špinatais, česnakais ir mozzarella. Kepkite orkaitėje 375 ° C temperatūroje, kol vištiena bus virta per 30 minučių. Patiekite vištieną su padažu su makaronais.
Naktis 10
Kepta vištienos sumuštiniai
Ingredientai: vištiena, prancūzų duona, itališki prieskoniai, česnakai, mozzarella, špinatai, cukinijos, pomidorai
Nurodymai: sezono vištienos su itališkais prieskoniais, druskos ir pipirų bei grilio, kol virti. Toss cukinijos ir pjaustytų pomidorų su druska, pipirais ir alyvuogių aliejumi, griliu, kol minkštas ant vidutinio aukšto šilumos. Švelniai nuplaukite griežinėliais alyvuogių aliejaus ir grilio kepta duona. Sumaišykite sumuštinį su sluoksniuotomis vištienomis, daržovėmis, mocarela ir špinatais tarp keptų duonos gabalėlių.