Uogos yra pripažintos kaip viena iš galingiausių augalų karalystės superfood. Jie turi daugybę antioksidantų, kovojančių su ligomis, jie sveiką širdį ir yra laikomi svarbiais maisto produktais senyvo amžiaus medikamentuose. Be to, jie skanūs.
Šis be glitimo, be pieno, antioksidantas uogų bananų skonio, puikiai suplanuoja šiltą orą, arba gurkšnius piktnaudžiavimą midmorning arba mid-afternoon.
Ko jums reikia
- 1 puodelis kokoso vandens (nesaldintas, organinis)
- 1 1/2 puodelio uogos (sumaišyti, organiniai)
- 1 bananų (prinokusių, supjaustytų gabalais)
- Neprivaloma: 1 šaukštas baltymų miltelių
- Neprivaloma: 4 ledo kubeliai
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite visus maišiklyje esančius ingredientus dideliu greičiu, kol jis bus lygus.
- Patiekite nedelsiant.
Patarimai, svyravimai ir kita informacija
- Šiame recepte galite naudoti braškes , avietes, gervuoges, mėlynes ar bet kurį kitą mėgstamą.
- Investuokite į ekologiškas uogas - arba bent jau įsigykite laukines uogas, kurios nebuvo paveiktos pesticidais. Uogos yra ypač pažeidžiamos cheminių pesticidų įsisavinimui.
- Jei negalite rasti šviežių ekologiškų uogų, tai gerai naudoti sušaldytus. Užšaldymas nesumažina jų maistinių medžiagų. Arba dar geriau, pirkite šviežias ekologiškas uogas, kol jie sezono metu, tada sandariai uždarykite šaldytuvuose atsparius sandarius maišelius ir išsaugokite juos žiemos mėnesiams. Jūs niekada nebūsite be to, ko jums reikia, kad atliktumėte tobulą skonį.
- Antioksidantai apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų, pavojingų molekulių, galinčių sukelti vėžį, aterosklerozę ir kitas sąlygas, taip pat priešlaikinį senėjimą. Laisvieji radikalai gali išsivystyti dėl sąlyčio su teršalais, ir jie gali atsirasti, kai jūsų organizmas sugeria cukrų energijai. Jie taip pat gali atsirasti dėl kai kurių vaistų vartojimo.
- Šis receptas yra be pieno, bet jūs galite pridėti jogurtą ar nugriebtą pieną, netrukdydami skutimosi antioksidantų savybių, jei nenaudosite pieno be dietos. Taip pat galite naudoti riešutinį pieną.
- Šiek tiek medaus yra saugus priedas, kaip ir nespalvintos granatų sultys. Pridedant skystį į maišytuvą truputį supleis uogos, tačiau tai leis jiems laisviau judėti maišytuve. Trumpai pridedate skysčių, kad galėtumėte stebėti skonį, kad jums labiausiai patinka nuoseklumas. Ledas šiek tiek sulenks skonį.
- Bananai siūlo turtingą kalio dozę, o kokoso vanduo suteikia daug elektrolitų ir glikogeno, todėl šis gėrimas puikiai tinka tiek prieš ar po treniruotės.
- Šį skonį galite naudoti kaip maistą pakeičiant švelniu sezoniniu valymu arba detoksikacijos protokolu . Tai suteikia daug energijos, jei vanduo ir sultys ne visai tau trick, ir tai padės kontroliuoti troškimą, jei gausite munchies.