Jei pritrauksime šiek tiek laiko klausydamiesi mūsų kūnų, galėtume daug išmokti. Kaip tavo visa energija? Ar tavo gyvenime daug streso? Ar jūsų kūnas turi daug skausmų ir skausmų? Ar jūsų virškinimas yra geras? Ar reguliariai liečiasi? Ar kasdien praleidžiate sau laiko? Ar praktikuoju tai, ką vadinu radikalia savęs priežiūra: ar jūs priskiriate prioritetą supratimu, kad išsaugojote savo gyvenimą priešingai nei "savanaudiškam"? Atsakymai į šiuos klausimus suteikia mums daugybę informacijos. Periodinis ir sezoninis valymas - tai galimybė atstatyti mūsų gerovės matavimo prietaisus, suteikti mūsų organizmams gerą poilsį ir atgaivinti mūsų detoksikacijos organus. Kraujas, virškinimas ir pašalinimas visi atkreipia dėmesį ir šiek tiek atostogauja nuo visų sunkių darbų.
01 iš 08
Pagrindinė detoksikacijos dieta: švelnus kūno valymo pagrindas Ar per daug valgėi atostogų metu? Ar per daug kraunate kūną per daug turtingo maisto, alkoholio, cukraus ir pieno produktų? Ši maisto programa yra skirta sumažinti uždegimą, vangumą ir viso kūno toksiškumą. Tai nėra greita, ir jūs galite valgyti daug gero, užpildyti, sveikas maistas. Geriausia yra tai, kad čia nėra nieko egzotinio ar paslaptingo: visi maisto produktai yra jūsų vietinėje maisto prekių parduotuvėje. Jūs nusprendžiate, kiek laiko norite detoksikuoti, pasirenkant ne mažiau kaip 7-14 dienų arba vykstant gyvenimo būdo pokyčiams. Kai jaučiatės, kaip gerai jaučiatės, subalansuota, energija ir daugiau aiškumo nei anksčiau, galite nenorėti grįžti prie to paties seno maisto.
02 iš 08
Sezoninis valymas: pasirengimas mūsų organizacijoms pereiti
Kadangi kiekvienas sezonas pereina į kitą, mes galime paremti mūsų kūnus švelniai valydami mūsų energingus kelius. Krauju, virškinimu, pašalinimu viską reikia atkreipti dėmesį, daug panašiai, kaip mes deriname savo automobilius, keičia alyvą ir užtikriname, kad visi skysčiai yra tinkami. Tačiau daugeliui iš mūsų, mūsų kūnai turi iš tikrųjų verkti, kol mes apžvelgsime, ką darome su savimi. Nuostabu, kad šios puikiai stebuklingos, darbščių, ištikimos ir atsparios mašinos sumenkina tiek, kiek jos daro: žemos klasės ir net netikras - degalai, toksiški aliejai, cheminių medžiagų skysčiai, netinkamas poilsis ir dar daugiau. Taigi, jei pritrauksime šiek tiek laiko, kad klausytume savo kūnų, galėtume daug ką išmokti. Kaip tavo visa energija? Ar tavo gyvenime daug streso? Ar jūsų kūnas turi daug skausmų ir skausmų? Ar jūsų virškinimas yra geras? Ar reguliariai liečiasi? Ar kasdien praleidžiate sau laiko? Ar praktikuoju tai, ką vadinu radikalia savęs priežiūra: ar jūs priskiriate prioritetą supratimu, kad išsaugojote savo gyvenimą priešingai nei "savanaudiškam"? Atsakymai į šiuos klausimus suteikia mums daugybę informacijos.
03 iš 08
Šarminė dieta Jen Hoy Medicinos bendruomenė nustatė, kad šarminė dieta, turinti augalinių maisto produktų, yra pagrindinė ilgaamžiškumo sąlyga, tačiau šiuolaikinėje Vakarų kultūroje vis dar sunku išlaikyti šarminę mitybą. Sudėtingos šarmingos mineralinės medžiagos yra gausiai daržovėse ir vaisių pasirinkimas, tačiau juos pakeitė maisto produktai, soda ir pertekliniai baltymai. Visą sveikatos problemų ir degeneracinių sutrikimų pakopą galima atsekti į rūgštines perteklių, kuriuos sukelia mūsų kintantys įpročiai. Geros naujienos yra tai, kad mes galime ką nors padaryti apie tai; per keletą mėnesių galime pakeisti procesą ir išgydyti mūsų kūnus nuo daugelio negalavimų. Tai nėra greitas sprendimas ir tai yra gyvenimo būdo įsipareigojimas, kuriam reikia tam tikros atsidavimo. Šie veiksmai turėtų jums padėti.
04 iš 08
Priešuždegiminė dieta: aušinimas "ugniai" per Uždegimas yra vienas iš didžiausių holistinės medicinos bendruomenės, ir yra įrodymų, kad lėtinis uždegimas yra daugelio, jei ne daugelio ligų, priežasčių priežastis. Dauguma žmonių susiliečia su uždegimu tokiomis ligomis kaip artritas ir stemplės sindromas, bet mes vis dažniau suprantame, kad taip pat yra susiję su diabetu, nutukimu, širdies ligomis, Alzheimerio liga ir vėžiu. Priešgaisrinė dieta gali būti ramūs simptomai, o daugeliui sveikatos problemų kyla grėsmė, o papildoma nauda yra padidėjusi energija ir daugeliu atvejų svorio mažėjimas.
05 iš 08
Grįžti į mokyklą ir grįžti į darbo pietus: "Macro Bowl" Tai reiškia, kad švarus ir žalias makaronų dubenis yra veganas, be glitimo, be pieno miltų ir puikiai tinka makrobiotikai arba asmeniui, kuris nori paprasto ir veiksmingo valgio stiliaus. Šio protokolo paprastumas puikiai tinka švelniam valymui ir suteikia organizmui galimybę atsipalaiduoti ir išgydyti.
06 iš 08
"Dirty Dozen" ir "Fresh Fifteen" Kiekvienais metais Aplinkos darbo grupė (EWG) sudaro 49 rūšių produktų sąrašą ir nustato jų sudėtyje esančių pesticidų likučių lygį. Visi produktai yra prieš bandymą išplauti. Nors sąrašas šiek tiek keičia nuo vienų metų į kitą, tam tikri dalykai yra nuoseklūs: yra produktų, kurie gali būti santykinai saugūs, kai auginami įprastu būdu, o kiti vaisiai ir daržovės yra toksiškos perkrovos. Atsižvelgiant į tai, kad bet koks valymo protokolas apima daugybę vaisių ir daržovių, tai puiki mintis informuoti save apie tai, kurioms jums reikia nusipirkti ekologiškų.
07 iš 08
Sultys ir skutimosi, skirtos valymui, detoksikacijai ir po treniruočių maitinimui Alexandra Grablewski "FoodPix" "Getty Images" Sultys ir kokteiliai gali būti puikus papildymas mūsų kasdieniam maistui. Jie teikia koncentruotas maistinių medžiagų dozes ir gali padėti ramiai uždeginti atsaką organizme. Funkcinės medicinos gydytojai vis dažniau kreipiasi į daugelį maistingųjų medžiagų turinčius dietinius protokolus, kad padėtų savo pacientams, o daugelis iš čia išvardytų gėrimų gali papildyti gydomąsias dietas. Tai sąrašas kai kurių mano mėgstamų skysčių mini maitinimo. Keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti: visada kramtyti sultis ar skutimą. Kodėl? Maisto produktai išleidžia virškinimo fermentus, kurie padeda mums įsisavinti maistines medžiagas. Tai ypač svarbu, atsižvelgiant į šiuolaikinėje kultūroje susiduriančią žarnyno ir virškinimo sutrikimų epidemiją, todėl reikia lėtai, gerti gėrimą ir kramtyti mažiausiai prieš valgį. Jūsų skrandis bus jums ačiū.
08 iš 08
Galutinė pastaba: čakros sultys ir sumuštiniai Matthew Wakem už "Getty Images" Žodis "čakra" reiškia ratą arba sūkurį senovės kalbos sanskrito kalba ir yra naudojamas energetikos medicinoje ir energetikos anatomijoje, kad būtų galima nustatyti verpimo sūkurius, kurie prijungia mūsų kūnus prie visatos energijos. Tiesiog linksmiau sukūriau sultis 7 Chakrų spalvoms. Tai nėra atsitiktiniai augalų karalystės susibūrimai, o sudedamosios dalys, kurios gali suderinti kartu, kad sukurtų visą. Jie siūlo vaivorykštės spektrą phtytonutrients ir stiprus maistas kaip-gydantis energijos. Jei turite Vitamix, Blendtec ar kitą didelės galios maišytuvą, galite sudaryti vaisių derinius į kokteilius; kitaip rekomenduoju sultis.