Šis receptas visada yra hit su vaikais ir suaugusiaisiais; tai yra gerokai mažesnė riebalų ir cholesterolio kiekio nei tradicinės sviesto pakrautos (ir netgi margarino pakrautos!) veislės, tačiau tai suteikia tam tikrą slapuką, kurį norite su puodeliu be pieno kakavos ar arbatos.
Ko jums reikia
- 2 puodeliai valcuotų avižų
- 1 puodelis miltų (universalus)
- 1 puodelis šviesiai rudojo cukraus (supakuota)
- 1 puodelis
- cukraus pudra
- 1 šaukštelis. kepimo soda
- 1/4 šaukštai. druska
- 3 šaukštai rapsų aliejus
- 2 dideli kiaušiniai (lengvai mušti)
- 2 šaukštai citrinos sulčių
- 1 šaukštelis. Vanilės ekstraktas
- 1 1/2 puodeliai
- tamsūs pieno neturintys šokoladiniai traškučiai
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 375 F. Įdėkite didelę kepimo skardą į pergamento popierių ir atidėkite.
- Didelėje maišymo dubenyje sujunkite avižų, miltų, rudojo cukraus , miltelių, cukraus, soda ir druskos.
- Kitoje maišymo dubenyje suvyniokite ramunėlių aliejų, kiaušinius, citrinų sultis ir vanilės ekstraktą, kol juos sumaišysite.
- Drėgnus ingredientus įpilkite į sausą, sumaišant, kol bus sumaišytas.
- Sulenkite tamsoje, be pieno, šokolado drožles.
- Užpilkite mišinį ant paruošto lakšto su šaukštu, palikdami sluoksnius maždaug 2 colius viena nuo kitos.
- Kepkite 8-12 minučių arba iki šviesiai aukso rudos aplink kraštus.
- Leiskite atvėsti ant laido aušinimo stovo ir šiltai arba kambario temperatūroje.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 123 |
| Bendras riebalų kiekis | 6 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 38 mg |
| Natris | 154 mg |
| Angliavandeniai | 16 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 2 g |