Žmonės mėgsta skanius kokteilius iš "Orange Julius" prekybos centre. Bet jie nėra pigūs ir yra supakuoti su kalorijomis! Galite lengvai užsisakyti originalų skonį savo namuose už mažiau pinigų ir mažiau kalorijų. Tai yra tik keturi ingredientai ir jos saldumas iššaldytos bananų. Jis turi daug mažiau kalorijų ir skonių, todėl švieži ir skanu. Be to, jūs tiksliai žinote, kas nuėjo į šį skonį, todėl galite jaustis gerai, kad valgysite jį reguliariai! Jis taip pat turi skanų tropinį skonį, kurį galima mėgautis bet kuriuo metų laiku!
Bananų skonis nėra itin ryškus šiame skonyje, bet ne visi yra bananų gerbėjai. Jei bananų skonio nemėgsta, galite jį pakeisti ledine puodeliu ir 2 arbatinius šaukštelius cukraus ar medaus. Apelsinų sultys suteikia šiek tiek saldumo, bet nebus skanus kaip saldus be banano, nebent jūs pridėsite saldiklio.
Jei norite supakuoti šiek tiek baltymų į šį skonį, taip pat galite pakeisti pieną 1/4 puodelio jogurto. Jūs taip pat galite pridėti vanilės baltymų miltelių šaukštelius prie pradinių ingredientų. Baltymų kokteilis yra pagrindinis ryto energetinis gėrimas!
Šis receptas daro vieną skonį, bet jūs galite lengvai jį padvigubinti, jei darysite pusryčius už du. Jūs taip pat galite pridėti kitų vaisių ir šiek tiek daugiau sulčių, kad pagamintų skirtingus skonius, pavyzdžiui, braškių bananų ar apelsinų mango. Taip pat galite eksperimentuoti su skirtingomis sultomis, tokiomis kaip manga, ananasai ar kita visa vaisių sultys. Jūs taip pat galite pakeisti visą pieną kokoso pieno tikrai tropinių vaisių skonį!
Ko jums reikia
- 1 didelis bananų (užšaldytas)
- 3/4 puodelio apelsinų sulčių
- 1/4 puodelio sveiko pieno (taip pat galite pakeisti jogurtą, kokoso pieną, migdolų pieną, sojos pieną arba mažai riebų pieną)
- 1/4 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
Kaip tai padaryti
- Į bananą, apelsinų sultis, pieną ir vanilą įdėkite į maišytuvą. Jūs taip pat galite pridėti ar pakeisti jogurtu visą pieną. Jūs taip pat galite pakeisti užšaldytą bananą ledais ir 2 arbatinius šaukštelius medaus ar cukraus.
- Sumaišykite ingredientus, kol jis bus lygus, naudojant aukščiausią arba skutimosi nustatymą. Tai geriausia iš karto tiekti, kol vis dar šalta! Jei norite, užsigerk oranžą gabaliuką!
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 313 |
| Bendras riebalų kiekis | 1 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 27 mg |
| Angliavandeniai | 75 g |
| Maistinė lasteliena | 7 g |
| Baltymas | 5 g |