Kalbant apie šį veganų maistinių mielių makaronų receptą, tai lengva ir greitai, jo vegetariški ir veganai, ir tai skanu, bet tai tikrai nėra išgalvotas. Tai nėra gaivus makaronai ir sūris, tačiau jei jūs troškate mac ir sūrio, tai greitas ir lengvas veganiškas būdas patenkinti šį troškimą: paprastas makaronų patiekalas baltame padaže arba rouks, pagamintas iš sojos pieno, miltų ir aliejus ir daug maistinių mielių skonio.
Įmaišykite šiek tiek česnako miltelių, svogūnų miltelių ar papildomos druskos, jei pajusite šį mitybinių mielių makaronų receptą ir pagalvokite, kad šiek tiek kažkas vis dar trūksta. Arba padaukite šiek tiek šaldytų žirnių, šviežių brokolių, šaukštų šaukštų arba pjaustytų pomidorų. Jei nesijaudinsite riebalų, pridėkite maždaug apie vegano margarino ar veganinio sūrio šaukštą storesnio ir kreminio padažo.
Taip pat žiūrėkite:
Ko jums reikia
- 1 valgomasis šaukštas aliejus (alyvuogių aliejus yra geriausias, bet bet kokia rūšis yra gerai)
- 1 šaukštelis. miltai
- 2/3 puodelio sojos pieno
- 1/4 puodelio
- maistingos mielės
- 1/2 šaukštai. garstyčios (neprivaloma)
- 1/2 šaukštai. česnako milteliai
- Druska, pagal skonį
- 1 puodelis makaronų, iš anksto virti
Kaip tai padaryti
Pirmiausia virkite makaronus pagal pakuotės instrukcijas. Paruoškite padažą, kol jūsų makaronai gaminami.
Šildykite alyvą mažai karštu vandeniu, tada maišykite miltais, kad įdėtų. Lėtai įmaišykite į sojų kolbą ir šilumą, dažnai maišydami, kol beveik nesikaupia, tada maišykite mitybinėse mielėse, garstyčiose, česnakuose ir druskos.
Leiskite šildyti tik minutę ar dvi, tada sumaišykite virtus makaronus. Pakoreguoti pagardus pagal skonį ir valgyti!
Taip pat žiūrėkite: Daugiau vegetariškų makaronų receptų
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 473 |
| Bendras riebalų kiekis | 8 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 4 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 905 mg |
| Angliavandeniai | 85 g |
| Maistinė lasteliena | 7 g |
| Baltymas | 14 g |