Taigi jūs nusprendėte eiti vegetaras arba tapti veganiu . Bet dabar ką? Jei bandysite išsiaiškinti, koks turėtų būti jūsų kitas žingsnis, šie greiti patarimai padės pereiti prie vegetariškumo. Štai kaip eiti vegetaras.
- Paverskite patiekalus, kuriuos jau pažįsti ir mėgausitės. Pvz., Praleiskite mėsos iš mėgstamiausių spagečių recepto arba pakeiskite vegetarišką mėsos pakaitalą , pvz., "GimmeLean". Yra tikimybė, kad dauguma to, ką jūs jau valgote, gali būti lengvai pagaminta vegetariškai.
Taip pat žiūrėkite: Best Easy Vegetarų receptai
- Jei norite tapti vegetaru, norėtumėte ieškoti naujų maisto produktų! Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, yra išbandyti vieną naują produktą kiekvieną kartą, kai važiuoju į maisto parduotuvę . Dėl to aš mačiau daug skirtingesnę mitybą nuo vegano, nei bet kada anksčiau. Nors dauguma didžiųjų maisto produktų atsargų sojos pienas ir veggių mėsainiai , pabandykite naršyti savo vietinėse maisto produktų parduotuvėse, kad pamatytumėte, kokius naujus maisto produktus galite rasti. Padarykite linksmą ir įdomų tapti vegetaru!
Taip pat žiūrėkite: 100 valgomųjų maisto produktų - Išbandykite du kartus. Jei pirmą kartą nekenčiate tam tikro maisto, pvz., Veggių mėsainių , išbandykite dar kartą vėliau, naudodami kitokį prekės ženklą arba paruoškite skirtingai arba su skirtingais prieskoniais ir prieskoniais. Ne visi produktai yra vienodi, todėl galite pasirinkti vieną produktą ar parengties būdą. Pvz., Jei pirmą kartą pasidėtumėte savo daržovių mėsainių, pabandykite kepti kitą kartą.
- Naršykite sveikatingumo maisto parduotuves. Visada yra kažkas naujo, kad galėtų pabandyti, o personalas gali padėti jums rasti tai, ko ieškote, arba patarti, kokie produktai yra geriausi.
Taip pat žiūrėkite: "Vegetarinių ingredientų pirkimas"
- Padovanok sau pertrauką! Negalima mesti į rankšluostį, jei negalėsite pasipriešinti tai mėsainiui. Tiesiog įkvėpkite ir pasiryžę gerti kitą maitinimą. Kita idėja yra leisti sau vieną dieną per savaitę valgyti mėsą. Jei jums sunku laikytis vegetariškos dietos, jums labiau tikėtina, kad kažkas pakils, žinant, kad galite mėgautis šeštadienį ar sekmadienį. Trumpalaikėje perspektyvoje pertrauka, o ne atsisakymas padės ilgą laiką tapti vegetarais.
- Būk kantrus! Jums gali atrodyti lengva eiti veganą per naktį, o kiti kenčia, tiesiog neteikiant raudonos mėsos tapdami vegetaru. Visi tikrai yra skirtingi, bet būkite tikri, kad su laiku jūsų troškimas nyks. Prisiminti savo tikslus ir motyvus tapti vegetarais ar veganais jums padės, kai esate linkusios pasiduoti.
- Sužinokite, skaitykite ir kalbėkite. Sužinokite ir skaitykite kuo daugiau apie vegetarišką sveikatą ir maisto produktus. Žinios yra galia! Jei žinote kitų vegetarų ar veganų, paprašykite jų patarimų ar patarimų. Kiekvienas turės kažką kitko, kad pasidalintų apie savo patirtį, tapdamas vegetarais, tačiau dauguma žmonių yra labiau linkę teikti šiek tiek patarimų ir tikriausiai būsite malonūs, kad paprašėte pagalbos, kad taptumėte vegetaru.
- Naršykite savo vietinį knygyną puikios vegetariškos virtuvės knygos . Ieškokite to, kas ne tik skambina jums, bet ir įvairius receptus, kurie yra pakankamai paprasti kasdieniam naudojimui.
- Jei esate vienintelis jūsų šeimoje, pereinantis prie vegetariškos dietos, jums nereikia valgyti dviejų atskirų patiekalų! Tiesiog kepkite mėsą patiekalais, pvz., Bulvytės ir makaronų patiekalais, atskirame indelyje ir prieš pat patiekdami į atskirą porciją.
- Išbandykite naujus restoranus. Suraskite Kinijos, Indijos, Artimųjų Rytų ir Tailando restoranų bei pasimėgaukite daugybe patiekalų ir maisto produktų, kuriuos jie gali pasiūlyti.
Taip pat žiūrėkite: Vegetariški receptai iš viso pasaulio
- Būtinai pakeiskite mėsą sveikais maisto produktais ir valgykite subalansuotą mitybą. Jei valgysite tik šaldytuvus ir bulves, jūsų sveikata kenčia, ir jūs norėsite pasinaudoti savo ankstesniais mitybos įpročiais. Valgyk sveiki ir sveiki valgyti įvairius sveikus grūdus, daržoves ir baltymus, tokius kaip tofu arba veggių mėsainiai .
Taip pat žiūrėkite: baltymai vegetarams