Geriausia apie šį receptą yra tai, kad lengva pritaikyti vaikams savo pageidavimus. Jei jie myli kukurūzus daugiau nei žaliosios pupelės, pridėkite daugiau kukurūzų prie recepto.
Jūs negalite sugadinti šio recepto. Tai tik pagerėja, tuo labiau pritaikysite ją su mėgstamų skonių šeimos nariais.
Taigi sustiprink save. Šis receptas turės vaikus sakydamas: "Daugiau daržovių, prašau!"
Ko jums reikia
- 1 svaras troškintos mėsos
- 2 10,5 uncijos skardinės iš jautienos sultinio
- 1 kanalas vandens
- 1 saliero stiebas, supjaustytas labai mažais gabalėliais
- 1 vidutinio dydžio svogūnas, maždaug 1/2 puodelio
- 1 didelė bulvė supjaustoma smulkiais kubeliais
- 1 14,5 uncijos žaliosios pupelės, supjaustytos smulkiais gabalėliais arba 1 3/4 puodeliai šviežių žalių pupelių
- 1 11-uncijos skardines iš kukurūzų riešutų arba 1 1/4 puodelio šviežios kukurūzų
- 1 14,5-uncijos gali būti supjaustytų pomidorų arba 1 3/4 puodelio šviežių pomidorų
- 1 16-uncijos krepšys sušaldytų žirnių ir morkų arba 2 puodeliai šviežių žirnių ir morkų mišinys
- Pipirai, pagal skonį
Kaip tai padaryti
Ruda mėsa trašku į neliečiamą keptuvę. Supjaustyti smulkiais gabalais.Dideliame sriubos puodelyje pridėkite visus ingredientus. Įkaitinkite iki virimo.
Mažinkite šilumą. Uždenkite maždaug 20 minučių arba kol daržovės bus gražios ir švelnios.
Jei turite likusias, daržovės bus įsiurbti jautienos sultinio. Pridėkite vandens purslų, kad vėl valgytumėte sriubą, arba naudokite likusius patiekalus, skirtus skaniai patiekalui su savo pagrindine maistu.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 486 |
| Bendras riebalų kiekis | 17 g |
| Sotieji riebalai | 6 g |
| Nesočių riebalų | 7 g |
| Cholesterolis | 112 mg |
| Natris | 474 mg |
| Angliavandeniai | 39 g |
| Maistinė lasteliena | 11 g |
| Baltymas | 44 g |